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Carnaval saudável: dicas de alimentação e hidratação para fazer bonito na folia

O nutrólogo Rafael Coelho orienta sobre alimentação e hidratação

carnaval - Canva
Artigo

O carnaval, época de celebração e alegria, exige um preparo especial para garantir que a folia seja não apenas animada, mas também saudável. Entre os brilhos e ritmos contagiantes, a atenção à alimentação e à hidratação torna-se essencial para manter a energia em alta e preservar o bem-estar durante os dias de festa.

Hidratação: O calor característico do carnaval exige uma atenção redobrada à hidratação. É fundamental manter-se constantemente hidratado, principalmente considerando as longas horas de exposição ao sol durante os desfiles e blocos. A água é a melhor aliada, e optar por sucos naturais, água de coco ou chás gelados também são excelentes escolhas para repor os líquidos e eletrólitos perdidos.
Refeições: As refeições durante o carnaval devem ser leves e nutritivas. Opte por alimentos que forneçam energia sustentável, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite refeições pesadas que possam causar desconforto durante a folia. Lanches saudáveis, como castanhas e barras de cereais, são excelentes opções para manter a energia entre os eventos.
Intervalos: Respeitar intervalos regulares entre as refeições é crucial para manter níveis adequados de glicose no sangue. Isso ajuda a evitar picos e quedas de energia, proporcionando uma sensação constante de vitalidade durante os dias de festa.
Descanso: Por fim, não subestime a importância do descanso. Programar pausas para descanso entre os eventos é crucial para evitar a exaustão e preservar o sistema imunológico. Um corpo descansado enfrenta melhor os desafios da folia prolongada.

No meio da agitação do carnaval, a escolha por uma alimentação equilibrada e uma hidratação cuidadosa não é apenas uma questão de saúde, mas também de garantir que cada momento da festa seja aproveitado ao máximo. Mantenha-se saudável, aproveite a folia e celebre o carnaval com energia e vitalidade. 

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Acontece

 

I Congresso Brasileiro de Práticas Neuropsicológicas 

congresso

A psicóloga Jullyanna Cardoso está à frente do I Congresso Brasileiro de Práticas Neuropsicológicas, que será realizado entre os dias 7 e 9 de março no Beach Class Convention by HÔM. Organizado pela Ceppa e Clincog, o evento irá contar com os principais nomes da neuropsicologia brasileira, como Dra. Bruna Trevisan, Dra. Tatiana Mecca, Dra. Denise Arantes, Dr. Leopoldo Barbosa, Dra. Natalie Banaskiwitz, entre outros.

 

Em Pauta

 

DENGUE: Especialista dá dicas de como se prevenir e combater o Aedes Aegypti nas residências e empresas

Em 2024, foram registrados mais de 120 mil casos no país, com alta de 170% em comparação a 2023 e combate ao mosquito ainda é a melhor forma de prevenir a doença. O gerente adjunto do Home Center Ferreira Costa dá dicas para evitar o contágio.

gerente

Felipe Carlos -  Gerente Adjunto do Home Center Ferreira Costa -  Foto: Divulgação

Com a preocupante elevação nos casos de dengue no Brasil, torna-se essencial adotar medidas preventivas para proteger a família e o ambiente doméstico. O Gerente Adjunto do Home Center Ferreira Costa, Felipe Carlos, compartilha dicas importantes para evitar a proliferação do Aedes Aegypti e, consequentemente, reduzir o risco de transmissão da doença.

Segundo o gerente, o início do ano, marcado por temperaturas elevadas e chuvas frequentes, torna as condições climáticas propícias para a eclosão dos ovos dos mosquitos, intensificando o desafio de manter os ambientes livres desses vetores. "Evitar o acúmulo de água em recipientes é uma das principais ações que podem ser adotadas", destaca o especialista. "Caixas d’água com travas, lonas para cobrir piscinas, pneus, contentores plásticos empilháveis e telas de proteção são opções eficazes para impedir a reprodução do Aedes Aegypti", pontua.

Além disso, Felipe Carlos ressalta a importância de produtos específicos disponíveis no mercado, como "multi-inseticidas, repelentes eletrônicos, velas, raquetes elétricas e pulverizadores, que são aliados na prevenção contra os mosquitos", enfatizando que a variedade de opções facilita a escolha de métodos que se adequem às necessidades de cada ambiente.

Uma estratégia  apresentada pelo especialista é o uso de "vernizes incolores para paredes, que formam uma película protetora e repelem mosquitos, incluindo o Aedes Aegypti, transmissor de doenças como Dengue, Zika, Chikungunya e Febre Amarela. "Esses vernizes oferecem uma solução eficiente para manter as paredes protegidas por até dois anos", destaca o especialista.

Casos de Dengue no Brasil

Nas quatro primeiras semanas de 2024, o Brasil registrou um aumento alarmante nos casos de dengue, com mais de 217 mil registros, de acordo com dados atualizados pelo Ministério da Saúde. Este número representa mais que o triplo das notificações no mesmo período de 2023, totalizando 65.366 casos.

“Saúde e Bem-estar” é atualizada todas às segundas-feiras no Portal Folha de Pernambuco
 

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