Consumo regular de fibras ajuda na prevenção da prisão de ventre
O uso de fibra deve ser de 20g a 35g por dia, em média.
Olá, leitores da coluna Saúde e Bem-estar
O funcionamento do intestino tem variação de indivíduo para indivíduo. No geral, a pessoa que vai ao banheiro menos de 3 vezes por semana tem prisão de ventre. Porém, é muito importante ir ao médico verificar a situação.
As fibras são alimentos funcionais (tem ação terapêutica no organismo), contribuído para o bom funcionamento do trânsito intestinal, aumentando, assim, o bolo fecal. As substâncias fibrosas, em contato com a água, facilitam a eliminação das fezes.
Portanto, ao consumir fibras você deve aumentar a ingestão de água, caso contrário fará a situação inversa: prender o intestino.
As fibras também:
- Diminuem a formação de gases
- Promovem a saciedade
- Controlam o apetite
Não basta ingerir apenas fibras e esperar que a prisão de ventre suma. Além das fibras é importante seguir uma dieta saudável e variada com legumes, verduras e frutas. Evitar o excesso de sal, alimentos industrializados, açúcar, gordura saturada e trans, que aumentam a inflamação do organismo. Ter uma boa noite de sono é outro fator que auxilia o bom funcionamento do intestino.
O consumo de fibra deve ser de 20g a 35g por dia, em média.
É importante para saúde e qualidade de vida cuidar bem do intestino, porque, o órgão é considerado o “segundo cérebro”, pois, tem meio bilhão de neurônios e mais de 30 neurotransmissores.
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Rafael Coelho
Pílulas
FPS e UniChristus lançam livro gratuito “Educação, Ensino e Saúde – Teoria e Prática”
Aprofundar temas relevantes na área de ensino, educação e saúde, de modo a instrumentalizar o leitor de forma teórico-prática para o desenvolvimento de práticas pedagógicas e de educação. Este é o principal objetivo do ebook gratuito “Educação, Ensino e Saúde – Teoria e Prática”, obra dos professores Leopoldo Barbosa e Roberto Júnior, da Faculdade Pernambucana de Saúde; e Marcos Kubrusly e Cláudia Oliveira, da faculdade cearense UniChristus. O livro pode ser acessado aqui
O material é resultado de uma parceria estabelecida entre o Mestrado Profissional em Educação para o Ensino na Área de Saúde da FPS e o Mestrado Profissional em Ensino na Saúde e Tecnologias Educacionais da UniChristus. A construção de todo o material envolve docentes, discentes e egressos de ambos os programas, e ainda estudantes da graduação envolvidos em pesquisas de científicas.
“Faz parte de um processo amplo de reflexão teórico-prática sobre o ensino, a educação e a saúde no Brasil enfatizada no esforço dos programas da FPS e UniChristus para o desenvolvimento de pesquisas, gerando novos conhecimentos e produtos técnico-científicos. Através da sólida parceria que vem sendo estabelecida entre as instituições, já está sendo elaborado um novo projeto na produção de conteúdo que poderá envolver outros programas no Brasil”, disse o psicólogo e coordenador de mestrado da FPS, Leopoldo Barbosa.
Os professores Roberto Júnior e Leopoldo Barbosa são autores do livro - Foto: Divulgação
Importância da vitamina D para a saúde do homem
A deficiência da Vitamina D no organismo pode levar à infertilidade masculina - Foto: Canva
Manter o nível equilibrado de vitamina D é fundamental para a saúde geral de todas as pessoas. Para o homem é ainda mais importante, já que a deficiência pode estar relacionada à infertilidade.
Segundo o urologista Dimas Antunes, estudos apontam que a falta dessa vitamina contribui para a redução de testosterona e maior queixa de disfunção erétil.
"Hábitos simples no dia a dia podem ajudar a manter o nível de vitamina D suficiente, como investir em uma dieta equilibrada com alimentos ricos nessa vitamina, a exemplo de ovos, laticínios e carnes brancas", aconselha.
O especialista também reforça sobre a importância de realizar os exames anualmente, pois existem casos nos quais a suplementação se faz necessária. Mas só se o médico achar necessário a depender de cada caso.
Oncofertilidade: tratamentos
Nesse mês das mães, a oncologista Ana Carolia Branco, da Multihemo Oncoclínicas, explica que várias técnicas podem ser aplicadas para preservar a fertilidade durante o tratamento do câncer e ficam na área da oncofertilidade – que une uma equipe de oncologia e reprodução humana.
“Os tratamentos atuais são diversos, dependendo do caso de cada paciente”, explica a médica.
Um deles é o congelamento de óvulos, indicado para mulheres no período reprodutivo e com boa reserva ovariana. Os óvulos maduros são congelados e, posteriormente, usados para a fertilização in vitro. O congelamento do tecido ovariano é igualmente outra técnica segura, eficaz e moderna, voltada para meninas que ainda não atingiram a puberdade.
“Também são opções o bloqueio ovariano por medicação, para proteger os ovários durante a quimioterapia, e a realocação dos ovários. Nessa última opção, uma cirurgia é feita para deslocar os ovários para outra região do abdômen, para diminuir o risco de eles serem acometidos”, explica Ana Carolina.
Mulheres podem congelar os óvulos durante o tratamento oncológico - Foto: Canva
Palavra do Especialista
Hábitos saudáveis e tratamentos evitam o envelhecimento precoce da pele. Saiba quais!
Perda de colágeno acompanha o envelhecimento da pele - Foto: Canva
Uma das principais preocupações, tanto para homens quanto para mulheres, é o tão temido envelhecimento. A pele é a primeira a dar os sinais do avanço da idade, por conta da perda de colágeno, um poderoso fortalecedor dos tecidos e articulações que promove a elasticidade e a tenacidade da pele. Mas o que pouca gente sabe é que existem meios de desacelerar a perda de colágeno.
“A gente tem que entender que o nosso colágeno é consumido constantemente pelo nosso organismo, devido a um fator chamado envelhecimento intrínseco, que é o envelhecimento interno e tem a ver com o envelhecimento celular mesmo. O que a gente pode controlar ou acelerar a perda desse colágeno tem a ver com o envelhecimento extrínseco, que é o envelhecimento relacionado à nossa qualidade de vida. Então, por exemplo, um paciente fumante, com hábitos alimentares irregulares ou não saudáveis, que come comidas gordurosas, com poucos vegetais e legumes, que não faz atividade física. Tudo isso está relacionado à perda do colágeno, porque o colágeno, como uma proteína, ele precisa de vários aminoácidos adquiridos através de uma alimentação saudável. O que pode desacelerar é uma qualidade de vida boa, fazer exercícios, comer saudável e variado, baixo nível de estresse também”, explica o dermatologista Werick França.
Aliado à qualidade de vida mais saudável, procedimentos estéticos também contribuem muito no combate à perda de colágeno. Há tratamentos que vão desde tecnologias de ponta aos mais simples e em conta para o bolso dos pacientes.
“Existem vários tipos de tecnologias quando a gente fala de procedimentos para estimular colágeno. Eu gosto muito dos bioestimuladores de colágeno, que são injetados na pele. A exemplo temos o Sculptra, que é um tipo de bioestimulador que a gente poder usar no corpo e na face. Posso usar também a tecnologia Fotona 3D ou até mesmo o ultrassom microfocado, que é o Ultraformer - outra tecnologia. Posso fazer também algo mais simples, como o microagulhamento, que é um estímulo através da cicatrização da perfuração da pele com agulha, e assim vai”, diz o especialista.
E para quem busca se prevenir ainda mais e atrasar os investimentos em procedimentos estéticos anti-idade, o médico deixa uma dica muito simples:
“Tomar colágeno realmente funciona. Hoje em dia tem vários estudos com uma molécula de colágeno chamada verisol. Uma média de 2 a 3 gramas por dia é suficiente. E isso pode ser adquirido em farmácia, existe até verisol em goma, tipo balinha, que super dá a dose necessária do dia”, afirma o especialista.
Nos consultórios de dermatologia, o procedimento em alta do momento e que promete bombar no verão é o Fotona 4D.
“O Fotona é uma das tecnologias inovadoras para rejuvenescimento e consequentemente para a maior produção de colágeno. O Fotona pode ser associado àqueles outros métodos e tecnologias que eu já citei anteriormente. A novidade que o Fotona traz é o rejuvenescimento 3D, que faz tanto na parte externa da pele, quanto na parte interna, o que dá um efeito lifting de pele mais lisinha quase que instantaneamente após a cicatrização do procedimento”, revela.
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