Devemos fazer promessas para o Ano Novo?
Fazer promessas para o ano novo é saudável quando feito com propósito e equilíbrio
2025 bate às portas. Você cumpriu as suas promessas para 2024? Muitos já começam a traçar metas e sonhos para o ano novo. Fazer promessas é quase um ritual de renovação, mas será que todos esses compromissos que assumimos conosco têm um impacto positivo em nossas vidas? As promessas podem ser valiosas, mas o segredo está no equilíbrio e na clareza com que elas são estabelecidas. Planejar metas possíveis evita frustrações e reforça a autoconfiança. Quando as escolhas são feitas de forma impulsiva ou irreais, geraram o efeito contrário: um ciclo de autossabotagem.
Tenha clareza
Uma abordagem recomendada para o próximo ano é refletir sobre o que realmente importa. Pergunte-se: o que posso fazer que está ao meu alcance? Como essas metas contribuem para minha felicidade e bem-estar? A clareza nesse processo ajuda a traçar objetivos atingíveis e que, ao serem cumpridos, aumentam o sentimento de realização. Por exemplo, em vez de dizer "Vou mudar de emprego até março", que tal reformular para "Vou atualizar meu currículo, buscar cursos e me preparar para novas oportunidades"? Isso mantém o foco no progresso e evita frustrações caso o cenário ideal não aconteça imediatamente.
Xô Autossabotagem
Promessas grandiosas, como perder muito peso rapidamente ou economizar um montante inatingível, levam a desistências precoces. Para evitar isso, divida os objetivos em etapas menores. Se o plano é se exercitar mais, comece com duas ou três vezes por semana. Cada passo cumprido será um incentivo para continuar.
Escolhas
É fundamental equilibrar metas pessoais, profissionais e de lazer. Um plano de ano novo que ignora sua saúde mental ou sobrecarrega um único aspecto da vida pode se tornar insustentável. Lembre-se de incluir momentos para descanso, diversão e autocuidado.
Por que muitas pessoas pagam a academia o ano todo, mas desistem no caminho?
No início do ano, impulsionadas pela empolgação de "mudar de vida", muitas pessoas investem em pacotes anuais de academia. Contudo, é comum que, depois de algumas semanas ou meses, o entusiasmo inicial desapareça e o hábito de frequentar a academia seja abandonado.
Como evitar o abandono da academia?
1. Estabeleça metas realistas: comece com objetivos pequenos e atingíveis. Isso ajuda a criar um senso de progresso.
2. Crie hábitos gradualmente: insira as idas à academia de forma gradual na rotina. Consistência é mais importante que intensidade inicial.
3. Encontre uma atividade que você ame: se musculação não é sua praia, experimente outras atividades, como aulas coletivas, natação, etc.
4. Conte com suporte profissional: um bom personal trainer ajuda a tornar os treinos mais dinâmicos e alinhados aos seus objetivos.
5. Busque motivação interna: pense na academia como um momento para cuidar de você, não como uma obrigação.
Fazer promessas para o ano novo é saudável quando feito com propósito e equilíbrio. Em 2025, foque em clareza, evite a autosabotagem e priorize escolhas que estejam alinhadas com suas necessidades e valores. Afinal, o ano novo não é sobre mudar tudo de uma vez, mas sobre continuar evoluindo.
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Verão aumenta riscos de micose, queimaduras e manchas na pele
Com a chegada do verão, as chamadas doenças do calor têm sua incidência aumentada devido a diversos fatores, como a micose e a frieira, que segundo a biomédica Luciana Carletto, podem ser causadas pelo compartilhamento de locais úmidos com muitas pessoas, como vestiários e chuveiros de praia.
“No verão, com temperaturas elevadas, aumenta o uso de piscinas e idas à praia ou à cachoeira, e, com isso, os lugares úmidos que dividimos com várias pessoas, como os vestiários de clubes e os chuveiros da praia que usamos para lavar os pés, se tornam ambientes perfeitos para proliferação de fungos e bactérias. A principal dica para se proteger de micoses e frieiras é evitar utilizar esses locais, mas se não for possível, é importante estar calçado com chinelo, nunca descalço, e secar bem os pés em seguida”, indica.
A professora do curso de Biomedicina da Estácio acrescenta que não são apenas as temperaturas que ficam mais altas no verão, os índices de radiação solar também se elevam trazendo outros riscos. “No verão, há um significativo aumento de índice de radiação solar, e não só no horário de pico, perto de meio-dia, mas durante grande parte do dia, como entre 9h e 10h até às 16h. Portanto em todo e qualquer período de exposição ao sol, mesmo que seja um período pequeno, é indicado o uso de protetor solar durante qualquer horário no verão, pois esse tipo de exposição pode causar manchas e ressecamento na pele, e até queimaduras”, ressalta a biomédica.
Luciana Carletto lembra também outras ações importantes para manter a saúde no verão. “Beber pelo menos dois litros de água por dia é de extrema importância para a saúde e a hidratação do corpo. Além disso, falando sobre a pele, no verão é importante usar cremes hidratantes após o banho, pois eles criam uma barreira sobre a pele impedindo que a gente perca água por transpiração, mantendo-a hidratada por mais tempo”, finaliza a biomédica.
Inteligência Artificial generativa exclusiva para área de saúde
A MV, empresa de desenvolvimento de softwares para a saúde, lança o med.ai, sistema voltado para médicos que utiliza IA exclusiva da companhia para reduzir tarefas administrativas e apoiar na decisão clínica, garantindo mais agilidade e qualidade na consulta e no diagnóstico do paciente. De acordo com a pesquisa TIC Saúde 2024, 14% dos médicos de estabelecimentos públicos já utilizam IA generativa na sua rotina, enquanto no privado o número sobe para 20%. A nova solução é capaz de transcrever a conversa entre médico e paciente, reunindo as informações ditas e captadas por microfones, organizando-as de acordo com a característica de cada informação (sintomas, perfil, histórico); detectar características da anamnese para sugestão de código da Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados com a Saúde (CID), apoiando o médico em um possível diagnóstico para o paciente atendido e ainda interagir via chat, ao buscar na base de dados não identificáveis para apoiar o profissional de saúde na decisão clínica. O med.ai também fornece a prescrição de forma eficiente e contribui na redução dos custos operacionais, ao otimizar a gestão de informações e recursos hospitalares.
“Cada um de nós já passou por uma situação em que foi atendido e o médico, enquanto questiona o paciente, digita no computador as informações ditas, sem dedicar a atenção integral à conversa conosco. Isso toma tempo e dificulta o trabalho do profissional, que tem que preencher diversos campos para gerar um diagnóstico. Por isso, temos um grande desafio na saúde de reduzir esse tipo de burocracia e tornar o atendimento mais humano”, explica Paulo Magnus, CEO da MV. A nova solução terá a mesma inteligência artificial do Prontuário Eletrônico do Paciente (PEP) da companhia, que teve sua versão com adição de IA lançada em maio deste ano e possui registro na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).
"Essa nova ferramenta representa um marco na digitalização da saúde no Brasil. Além de não ter necessidade de implantação e ser uma plataforma independente, o med.ai pode ser acessado por qualquer dispositivo, como celular, tablet ou computador. Além disso, a solução conta com o banco de dados robusto e confiável da MV, empresa que já possui mais de 37 anos no mercado e é reconhecida internacionalmente por seu pioneirismo e inovação”, afirma Andrey Abreu, diretor corporativo de tecnologia da MV.
A base é composta por dados que são atualizados regularmente, incluindo informações sobre medicamentos, históricos médicos e outros detalhes clínicos, garantindo que a IA atue de forma precisa e alinhada às práticas dos profissionais de saúde para indicar caminhos para o diagnóstico e propor planos de cuidado personalizados. O med.ai funciona em total conformidade com a Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD) e conta com medidas rigorosas para a proteção das informações dos pacientes, que são anonimizados e armazenados de forma segura.
Mais informações no site https://www.medai.mv.com.br/
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