Faça da alimentação da criança um momento nutritivo e saudável
Hoje é o Dia das Crianças. Então, vamos falar de alimentação saudável para os pequenos?
É possível manter uma alimentação saudável para deixar as crianças bem dispostas aproveitando ao máximo a sua infância. Neste sentido é possível, sim, manter uma alimentação equilibrada e sem deixar a diversão de lado. Saber oferecer refeição adequada à criança não deve ser algo sem graça. A criança tende a seguir o que o pai ou a mãe comem. O primeiro ponto a ser observado é não pular as refeições, que deverão seguir os horários estabelecidos para café, almoço, janta e os lanches. Os doces estão liberados, ocasionalmente, principalmente após o almoço. Conforme orientação do médico ou nutricionista, o açúcar poderá ser substituído por adoçante de stévia e também o mel. O açúcar deverá ser retirado da alimentação caso se tenha um diagnóstico de diabetes, ao contrário o açúcar poderá ser usado moderadamente. O açúcar demerara e mascavo são mais saudáveis do que o produto refinado. A dieta infantil deverá conter gordura, carboidratos, proteínas e fibras. Um cardápio leve, principalmente intercalando com frutas, verduras, frutas e tubérculos. O nordestino gosta muito das raízes feito inhame, batata, macaxeira e poderão compor o cardápio da criançada juntamente com uma proteína. O cuscuz pode ser consumido de 2 a 3 vezes por semana, ensopado em leite e com ovos mexidos fica uma delícia. É energia garantida. Alimentos fritos deverão ser substituídos por grelhados e assados. As frutas com vitamina C, feito a laranja e a acerola ajudam a aumentar a imunidade dos pequenos. A hidratação neste período é fundamental para evitar complicações nos rins e intestinos. Água de coco, sucos naturais (de preferência sem açúcar), e chás estão liberados. E, claro, sempre água filtrada ou mineral. O refrigerante está relacionado ao aumento de peso e diabetes, portanto, deve ser evitado, bem como os alimentos embutidos e com excesso de corantes. Um hábito que não temos muito no nordeste é o consumo de caldos, que poderão ser de cenoura, jerimum, batata, frango ou peixe. Use requeijão ou próprio queijo no caldo, ao final. Ficará um prato nutritivo e saboroso, sirva com torradas integrais feitas em casa.
Cultivar a saúde começa na infância.
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Saúde em Pílulas
Outubro Rosa - O oncologista Bruno Ferrari, do Grupo Oncoclínicas, alerta para o fato de que cerca de 70 mil diagnósticos de câncer deixaram de ser feitos entre março e junho de 2020. Paralelo a isso, a Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM) aponta que houve queda de 75% das cirurgias relacionadas a tumores de mama em grandes centros hospitalares.
Fertilidade - De acordo com estudos publicados na revista britânica Human Reproduction, o uso de aparelhos eletrônicos sobre os joelhos, posição que exige pernas imóveis e fechadas, pode ser fator de risco para a fertilidade masculina. Segundo o urologista Filipe Tenório a temperatura genital masculina aumenta em média 2,6 à esquerda e 2,8 graus à direita, durante o uso de laptops. Além disso, outros estudos demonstram que a cada grau de aumento da temperatura há uma redução de 40% na concentração de espermatozoides. Portanto, este superaquecimento devido uso prolongado de laptops no colo pode causar grandes alterações na fertilidade masculina.
Teste do olhinho - Após o nascimento da criança, um dos primeiros exames que o bebê deve fazer é o teste do olhinho. Além de tumores, como o retinoblastoma, doenças feito catarata e glaucoma podem ser identificadas nessa avaliação, em que o médico oftalmologista analisa o reflexo vermelho da retina e examina o fundo do olho, informa Priscila Andrade, oftalmopediatra do Instituto de Olhos do Recife - IOR
Multivitamínicos - Segundo o IBGE, 98% da população brasileira não ingere a quantidade ideal de vitaminas por dia e 92% não consome frutas com frequência. Esse déficit coloca o país entre um dos maiores consumidores de suplementos do mundo. A dificuldade de manter uma dieta rica e balanceada tem gerado o desejo da grande maioria das pessoas de repor de maneira rápida e prática, o que é indispensável para o bom funcionamento do metabolismo. “A previsão para os próximos anos é de que o crescimento do mercado de suplementos vitamínicos continue, porque a preocupação dos brasileiros com a saúde também vem crescendo bastante”, afirma Luísa Saldanha, diretora técnica da Pharmapele. Em tempo: aumentou em 28% no consumo de multivitamínicos no Brasil durante a pandemia
A Palavra do Especialista
Quarentena: distúrbios do sono em idosos
Mayara Dourado“A insônia pode desencadear sérias repercussões na qualidade de vida dos nossos pacientes idosos” – Médica Geriatra Mayara Dourado
Os distúrbios do sono são queixas comuns relatadas pelos idosos e, em meio à pandemia pelo Coronavírus, estas alterações podem se tornar mais frequentes, em virtude da sensação de medo - por pertencerem a um grupo de risco para acometimento pela doença - e do isolamento social. A insônia pode desencadear sérias repercussões na qualidade de vida dos nossos pacientes idosos. O sono restaurador é essencial para o bem-estar físico e emocional. Algumas medidas fazem parte da “Higiene do Sono” e estão indicadas para amenizar os distúrbios do sono exacerbados pelo atual contexto de ansiedade, ameaça e angústia.
Seguem algumas dicas:
- Evitar cochilos prolongados durante o dia;
-Ter regularidade nos horários de deitar e levantar, inclusive no final de semana;
-Evitar uso de estimulantes, como cafeína, nicotina e álcool, no período da tarde e, principalmente, da noite;
-Deixar o ambiente aconchegante (temperatura, luminosidade e ruído) e atentar ao conforto do local onde irá dormir (colchão, travesseiro, lençol);
- Não levar problemas e ansiedades para a cama;
- Manter rotina de atividade física (em domicílio, por enquanto), porém evitar exercícios à noite, especialmente durante as 3 horas antes de dormir;
- Ingerir alimentos mais leves à noite;
- Usar roupas confortáveis para dormir;
-Evitar estímulo luminoso (celular, computador, televisão, tablet) antes de dormir;
-Tentar atividades relaxantes antes de dormir (musicoterapia, por exemplo) e chás calmantes (camomila, por exemplo).
Portanto, vamos cultivar a higiene do sono em idosos.
*Mayara Dourado é médica geriatra do Serviço de Geriatria e Reabilitação – SERGERE
CRM/PE: 20882
@sergere.recife
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