Fortalecimento da imunidade: alimentos naturais a seu dispor
Frutas são excelentes agentes de nutrientes para o organismo.
Olá, internautas que acompanham a coluna Saúde e bem-estar
Muito se tem falado em imunidade nos últimos tempos. Não existem alimentos específicos que resolvam um problema de saúde. O que existem são nutrientes que podem “aumentar” a imunidade e potencializar positivamente agentes naturais de defesa do organismo. Trazendo um conceito simples de imunidade podemos dizer: a imunidade é formada por um conjunto de fatores que atuam na defesa do corpo contra uma série de doenças, vírus e bactérias.
Neste contexto, os alimentos são importantes para aumentar a imunidade e o corpo ter mais resistência a vírus e bactérias no organismo. Se você deseja aumentar a imunidade do organismo, que é fundamental em todos os momentos, se faz necessário usufruir da diversidade de alimentos naturais que possuímos.
Seguem dicas de alimentos para fortalecer a imunidade:
Frutas cítricas
As frutas cítricas são ricas em antioxidantes. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) é importante consumir de 3 a 5 frutas por dia. Temos: morango, acerola, limão, laranja e o suco integral das uvas.
Vegetais e frutas alaranjados
Ricos em betacaroteno, um poderoso antioxidante que neutraliza a ação de radicais livres e ajuda a reforçar o sistema imunológico. Anota aí: cenoura, mamão, manga, jerimum.
Alho
Infelizmente, existem notícias falsas falando que o alho cura vírus. O alho é importante, sim, para imunidade, mas, não cura vírus. O alho contém alicina, que estimula as células da imunidade.
Chá verde
Não podemos esquecer os chás. Ricos em flavonoides e contêm antirradicais livres. Protetor do sistema imunológico.
Folhas verdes
É melhor ingerir cruas e bem lavadas. Elas possuem nutrientes importantes, como o cálcio e ácido fólico.
Própolis com gengibre e limão
Um trio muito importante para tomar pela manhã ao acordar: é salutar para respiração e defesa do organismo. Esprema 1 limão e coloque um pouco de água, uma colherinha de gengibre, uma colherinha de açafrão e 15 gotas de própolis. Atenção hipertenso: cuidado para não exagerar no gengibre.
Ainda colocamos na lista: beterraba, batata-doce, pimentão e óleo de coco.
Uma alimentação balanceada e equilibrada em todos os momentos é um salto considerável na qualidade de vida.
Seja a sua melhor versão!
Rafael Coelho
Notas
Centro Interprofissional é inaugurado na Imbiribeira
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Esforço visual em telas pequenas é prejudicial à saúde ocular
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Hoje tem jogo do Brasil. Como todos sabem, a Seleção entrará em campo no horário comercial. Por conta disso, muitos torcedores só têm a opção de assistir aos jogos pelo celular, por estarem trabalhando no momento em que a bola rola. A oftalmologista Catarina Ventura alerta que a situação pode trazer problemas na visão.
“Pode ter olho seco, um desconforto ocular, dor de cabeça por ficar muito tempo olhando para uma tela pequena. Tudo que a gente faz em telas maiores se torna mais confortável e, distante da visão, o esforço visual é menor”.
Coletânea traz especialistas em consciência materna
Coletânea Maternar da Editora Appris - Foto: Divulgação
A coletânea "Maternar - gestação, parto e criação de uma nova consciência materna", lançado pela Editora Appris, traz novas nuances sobre o vasto universo que envolve fases da gestação, parto humanizado, direitos da gestante, desenvolvimento do bebê e amamentação. Com organização da editora Sara Coelho, a obra de 24 capítulos conta com a participação de profissionais das áreas de psicologia, medicina, direito, pediatria, entre outros, e mostra também caminhos modernos sobre a criação de filhos, baseados na comunicação não violenta e disciplina positiva. O livro é um guia completo com dicas, ferramentas e reflexões embasadas em informações científicas, que buscam revelar um novo maternar. A coletânea tem amplo público e é voltada, principalmente, para gestantes, mães, cuidadores e profissionais envolvidos com a maternidade. A abordagem desses temas em coletânea é inédita, e foi trazida pela organizadora por meio das vozes de profissionais especialistas e engajadas nesse novo conceito de maternagem.
Em Pauta
O que os pais devem fazer quando há atraso na fala da criança?
Nesta semana é dia do fonoaudiólogo, Dryelle Azevedo lista alguns fatores podem interferir no desenvolvimento da fala dos pequenos - Foto: Brito
Eletrônicos prejudicam a fala das crianças? Pode ser caso de autismo? Qual a idade que a criança começa a falar? Meu filho não fala, o que faço? Essas são algumas das perguntas que pais ou responsáveis costumam fazer quando percebem que os pequenos estão demorando para se comunicar. Dryelle Azevedo, fonoaudióloga, lembra que a comunicação não-verbal das crianças também deve ser observada.
“A criança precisa somar experiências, não estimular os filhos pode trazer problemas futuros aos pais. Coisas simples do dia a dia podem ajudar, como conversar com a criança, cantar músicas, nomear os objetos, ler histórias e brincar de faz de conta, ajudam na estimulação da fala”, detalha a profissional.
Nesta semana, que é lembrada pelo dia do fonoaudiólogo, a especialista lista outros fatores que podem interferir no desenvolvimento da fala da criança:
- Dificuldade Auditiva: a audição é muito importante para o desenvolvimento da fala;
- Excesso de Ipad, joguinhos no celular, muita TV: o uso excessivo das telas impede que a criança realize interação com o meio, reduzindo suas possibilidades de trocas com o meio;
- Síndromes Genéticas: algumas síndromes podem afetar áreas do nosso cérebro que são responsáveis pela fala e linguagem;
- Autismo: O Autismo é um transtorno do neurodesenvolvimento que afeta a comunicação verbal e não-verbal, com impactos na fala e linguagem.
"Os adultos que convivem com as crianças precisam ficar atentos quanto ao desenvolvimento deles. Se o seu filho apresentar atraso na fala, demorar a emitir palavras simples, dificuldades na articulação das palavras, troca nos sons da fala, é necessário que a família procure um fonoaudiólogo", orienta Dryelle Azevedo.
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