Hidratação além da água: outras formas de manter o corpo saudável
Chás, água de coco e sucos refrescantes são excelentes pedidas
Quando falamos em hidratação, a primeira imagem que vem à mente é a de um copo de água cristalina e gelada. No entanto, manter o corpo hidratado vai muito além desse essencial líquido. Opções como sucos naturais, água de coco e chás oferecem variedades, sabores e nutrientes que complementam a ingestão de água, sendo alternativas saborosas para enfrentar o calor e garantir o bem-estar.
Sucos menos calóricos
Os sucos naturais são excelentes aliados na hidratação, especialmente aqueles preparados com frutas com alto teor de água. Além de hidratar, eles fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes. No entanto, para serem menos calóricos, é importante optar por receitas sem açúcar adicionado.
-
Suco de limão com hortelã: apenas limão espremido, folhas de hortelã e água gelada. Pode ser adoçado com um pouco de mel ou adoçantes naturais.
-
Suco de melancia: feito com a fruta pura, é rico em água e tem sabor naturalmente doce.
-
Suco de abacaxi com gengibre: combina frescor e um toque levemente picante, ajudando na digestão.
-
Suco de maracujá com água de coco: a combinação é leve, hidratante e rica em minerais.
-
Suco de pepino com limão: pouco calórico e muito refrescante, ideal para quem busca algo leve e diferente.
Água de coco: hidratação natural e funcional
Conhecida como "isotônico natural", a água de coco é uma opção rica em minerais como potássio, sódio e magnésio. Além de hidratar, ajuda a repor os eletrólitos perdidos no suor. A água de coco pode ser consumida por pessoas com diabetes, mas com moderação. Apesar de ser natural e de baixo índice glicêmico, ela contém frutose, que impacta os níveis de glicose no sangue se consumida em excesso. A recomendação é limitar a ingestão a uma porção moderada, como 200ml, e sempre consultar um médico ou nutricionista para avaliar a melhor inclusão na dieta, inclusive quem tem doença renal crônica.
Chás refrescantes
Os chás são versáteis e podem ser consumidos tanto quentes quanto gelados, sendo ótimas opções para variar a hidratação. Alguns chás possuem propriedades calmantes, digestivas e até energizantes, dependendo dos ingredientes.
-
Chá de hortelã: com efeito calmante e sabor refrescante, é perfeito gelado e pode ser combinado com limão.
-
Chá-verde com limão: além de refrescante, tem propriedades antioxidantes que auxiliam no metabolismo.
-
Chá de camomila com maçã: uma combinação suave e adocicada, ótima para relaxar.
-
Chá de hibisco com morango: rico em vitamina C e levemente ácido, pode ser adoçado com mel.
-
Chá de erva-doce com laranja: combina propriedades digestivas e um toque cítrico delicioso.
Esses chás podem ser preparados e armazenados na geladeira, servindo como uma opção prática e saudável para o dia.
Por que variar na hidratação é importante?
Embora a água seja insubstituível, explorar outras formas de hidratação enriquece a dieta com sabores e nutrientes. Sucos e água de coco fornecem minerais e vitaminas, enquanto os chás oferecem compostos bioativos benéficos. Além disso, essas opções são excelentes para quem tem dificuldade de ingerir a quantidade diária recomendada de líquidos apenas com água pura. No entanto, é importante sempre priorizar opções naturais e evitar bebidas industrializadas ou adoçadas, que trazem excesso de calorias e aditivos químicos. Hidratar-se com prazer é um hábito simples que transforma o bem-estar diário.
Seja a sua melhor versão
Saiba mais sobre o médico Rafael Coelho (@rafaelcoelhomed) clicando AQUI
Cirurgia pioneira no Nordeste
O Hospital Santa Joana Recife celebra sucesso pós procedimento de quimioterapia hipertérmica intratorácica (HITHOC), com sistema Performer HT. A cirurgia, realizada pela equipe de cirurgia torácica em uma paciente de 46 anos, que apresentava lesão na pleura, foi pioneira no Nordeste, tornando Pernambuco o segundo estado do Brasil a realizá-la. A terapia pode ajudar pacientes bem selecionados, com neoplasias pleurais de difícil tratamento. “A pleura é uma fina membrana que recobre os pulmões e pode ser acometida por diversos tipos de tumores. Na maioria das vezes, esses tumores são diagnosticados em fases avançadas, quando a doença já é metastática. Em algumas situações, existe indicação de um tratamento localizado para tipos específicos de tumores que acometem a pleura. Nesses casos a HITHOC é uma opção por permitir a aplicação de quimioterapia de forma localizada”, explica Filippe Gouvea, cirurgião do Santa Joana Recife, que participou da cirurgia. Ainda de acordo com o médico, o sistema Performer HT é o que existe de mais moderno em terapias hipertérmicas, pois garante a circulação e temperatura adequados para a melhor ação possível do quimioterápico, além de ser o único sistema certificado e homologado ANVISA e INMETRO, no Brasil. “A cirurgia foi bem-sucedida, o que estava proposto, em termos de ressecção cirúrgica das lesões e quimioterapia, foi tudo dentro do planejado. A paciente vem evoluindo super bem no pós-operatório. A resposta sobre as lesões que ela tinha na pleura, só teremos daqui alguns meses, quando começar o acompanhamento com tomografias. Realizar esse tipo de tratamento em Recife atesta a maturidade da cirurgia torácica oncológica do Hospital Santa Joana Recife, que pode oferecer o que há de melhor e mais moderno para os pacientes com tumores torácicos na nossa região” analisa Gouvea.
Câncer de testículo é um perigo para os jovens
Na campanha Novembro Azul, dedicada à saúde do homem, os especialistas alertam sobre os perigos do câncer de testículo, que acomete homens de 15 a 50 anos. É o tumor sólido mais comum entre os indivíduos jovens, atrás apenas das doenças hematológicas. Embora seja curável em 95% dos casos, é associado a um forte estigma social, porque o tratamento requer a retirada do testículo afetado, o que leva o paciente a temer pelo futuro de sua vida sexual e de sua fertilidade. Os sintomas iniciais são o aumento e o endurecimento do testículo e o surgimento de nódulos, com tamanho semelhante ao de uma ervilha. O médico Daniel Herchenhorn, da Oncologia D’Or, explica que os nódulos, embora sejam indolores, causam um certo desconforto que pode ser confundido com um processo inflamatório, como a orquite. “Por isso, é importante consultar o urologista para ter o diagnóstico correto e fazer o tratamento adequado”, pondera. Já a médica Rafaela Pozzobon, da Oncologia D’Or, incentiva os homens a fazerem um autoexame regular dos testículos a fim de identificar um sinal de anomalia, como um caroço, e irem ao urologista com regularidade.
Câncer de próstata em homens jovens é possível? Oncologista explica
Até 2040, o número de novos casos da neoplasia deve dobrar, saltando de 1,4 milhão em 2020 para 2,9 milhões em 2040
Médico Felipe Marinho - Foto: Divulgação
No Brasil, de acordo com o Ministério da Saúde e a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), o câncer de próstata foi responsável por aproximadamente 17 mil mortes em 2023 — o equivalente a 47 homens por dia. Um estudo publicado na revista científica internacional The Lancet projetou um aumento significativo na incidência global de câncer de próstata nos próximos anos. Até 2040, o número de novos casos deve dobrar, saltando de 1,4 milhão em 2020 para 2,9 milhões em 2040. Além disso, a taxa de mortalidade deve aumentar em 85%, passando de 375 mil para 694 mil mortes anuais. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), 98% dos casos de câncer de próstata estão relacionados ao envelhecimento, com a maioria dos diagnósticos concentrados em homens com mais de 50 anos. No entanto, dados do Observatório Oncológico mostram que também houve um aumento de 5% no número de casos entre homens de 20 a 49 anos nos últimos anos, trazendo à tona a importância da conscientização precoce.
O oncologista Felipe Marinho, da Oncoclínicas Recife, destaca que o principal fator de risco para homens mais jovens é o histórico familiar.
“Aqueles com familiares de primeiro grau diagnosticados com câncer de próstata em idade precoce devem redobrar a atenção, pois esse é um dos maiores fatores de risco para o desenvolvimento da doença”, explica o especialista.
Outros fatores, como sedentarismo, tabagismo, obesidade e consumo de álcool, também contribuem para o aumento do risco. Nos pacientes jovens, explica o oncologista, o diagnóstico muitas vezes ocorre em estágios avançados, o que impacta negativamente o prognóstico em comparação aos pacientes mais idosos. A sobrevida em estágios semelhantes da doença tende a ser pior entre os mais jovens, reforçando a importância de exames regulares e cuidados preventivos.
Recomendações de rastreamento e sinais de alerta
De acordo com as diretrizes médicas, o rastreamento de câncer de próstata deve começar aos 50 anos para a maioria dos homens. Contudo, indivíduos com histórico familiar significativo ou com mutações genéticas, como no gene BRCA2, devem iniciar o acompanhamento mais cedo, sob orientação de um urologista, que poderá personalizar o cronograma de acordo com cada caso. Embora na maioria dos casos o câncer de próstata seja assintomático, Felipe Marinho ressalta que alguns sinais podem servir de alerta, como o aumento da frequência urinária — especialmente durante a noite — e dificuldades para urinar, o que deve motivar a busca por avaliação médica.
O especialista ainda reforça que manter um estilo de vida saudável, incluindo alimentação equilibrada e prática regular de exercícios, pode contribuir para reduzir o risco de diversos tipos de câncer, inclusive o de próstata. “Atividades físicas regulares e o controle do peso não são apenas fundamentais para a saúde cardiovascular, mas também para a prevenção de diversos tipos de tumores”, afirma Marinho.
O Novembro Azul é um convite para que homens de todas as idades reflitam sobre a importância dos cuidados com a saúde e, principalmente, da realização de exames preventivos. O diagnóstico precoce pode ser decisivo para o sucesso do tratamento e para a redução da mortalidade associada ao câncer de próstata.
Veja também
Indicado de Trump pagou para evitar acusação de agressão sexual
