Higiene mental para o trabalhador; saiba como ter
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Segundo levantamento feito pela International Stress Management Association (ISMA), o Brasil é o segundo país com maior prevalência de alto estresse no trabalho, chegando a 69% dos profissionais. Problemas cardíacos e derrame cerebral são dois males resultantes do estresse no ambiente de trabalho.
Elementos importantes que levam ao estresse no ambiente de trabalho:
- Alto índice de competitividade;
- Muito volume de trabalho para realizá-lo em pouco tempo;
- Jornada de trabalho excessiva;
- Tarefas repetitivas;
- Problemas de comunicação com colegas;
- Pouco reconhecimento e gratificação.
Problemas de saúde mais comuns:
- Insônia;
- Dor de cabeça;
- Falta de respiração;
- Distúrbios hormonais;
- Baixa da libido;
- Problemas cardiovasculares.
Diante do exposto, vamos tentar amenizar esses efeitos?
- Faça um check-up anual com o médico;
- Tenha alimentação saudável;
- Mantenha uma rotina de treinos;
- Não leve trabalho para casa;
- Faça pequenas pausas entre atividades no trabalho;
- Alongue-se;
- Não se esqueça de beber água.
E muito importante: aproveite o seu tempo livre para fazer a sua higiene mental.
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Rafael Coelho (CRM: 23943/PE) é médico.
*A Folha de Pernambuco não se responsabiliza pelo conteúdo da coluna
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