Inverno: previna-se de doenças respiratórias e reforce a imunidade
Crianças e idosos exigem atenção redobrada
Com a preocupação crescente em torno da saúde respiratória, especialmente no inverno e nas mudanças climáticas, estratégias eficazes para prevenir doenças respiratórias e fortalecer o sistema imunológico tornam-se cada vez mais importantes. Não negligencie a sua saúde em nenhuma estação do ano.
Principais estratégias para prevenir doenças respiratórias
Higiene respiratória: lavar as mãos frequentemente, cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar com um lenço de papel, ou o cotovelo, e evitar tocar o rosto são práticas essenciais para reduzir a propagação de vírus respiratórios.
Distanciamento social: manter uma distância segura de pessoas doentes e evitar aglomerações são medidas importantes para minimizar o risco de infecções respiratórias, especialmente em ambientes fechados.
Vacinação: receber vacinas contra doenças respiratórias recomendadas, como gripe e pneumonia, é fundamental para proteger não apenas a si, mas também a comunidade, especialmente idosos e crianças.
Ambientes bem ventilados: garantir boa ventilação em ambientes fechados ajuda a reduzir a concentração de vírus e outros patógenos no ar, diminuindo assim o risco de infecções respiratórias.
Fortalecimento da imunidade
Alimentação balanceada: incluir uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis fornece os nutrientes necessários para manter um sistema imunológico forte.
Exercício regular: praticar atividades físicas regularmente pode ajudar a melhorar a função imunológica e reduzir o risco de infecções respiratórias.
Descanso adequado: Dormir bem é essencial para a saúde do sistema imunológico, pois é durante o sono que o corpo se recupera e fortalece suas defesas. Priorize o sono regenerador.
Recomendações específicas para idosos e crianças:
Idosos: além das medidas gerais mencionadas, é importante que os idosos consultem regularmente um médico para monitorar sua saúde respiratória, especialmente aqueles com condições crônicas como doenças cardíacas ou pulmonares.
Crianças: ensinar crianças sobre a importância da higiene respiratória e garantir que estejam atualizadas com suas vacinas são passos cruciais para proteger sua saúde respiratória.
Dicas para uma saúde respiratória melhor:
Use máscara: em áreas de alta transmissão viral ou poluição, o uso de máscaras pode reduzir significativamente o risco de infecções respiratórias.
Evite fumar: o tabagismo enfraquece o sistema respiratório, tornando-o mais vulnerável às infecções e doenças pulmonares.
Mantenha-se hidratado: beber bastante água ajuda a manter as vias respiratórias úmidas e a eliminar toxinas do corpo. Tome também chás mornos, principalmente de hortelã e sucos cítricos. Caldos também são aconselhados, sendo ricos em nutrientes.
Adotar essas medidas não apenas ajuda a prevenir doenças respiratórias, mas também fortalece o sistema imunológico, proporcionando uma melhor qualidade de vida. Em um mundo onde a saúde respiratória é uma prioridade crescente, seguir estas recomendações pode fazer uma diferença significativa na proteção da saúde pessoal e coletiva. Parece um artigo do tempo da pandemia, mas não é. Devemos manter a etiqueta respiratória em todos os tempos, especialmente no inverno, pois é um período de crescente aumento das infecções respiratórias, principalmente em idosos e crianças.
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Dia Nacional do Diabetes Mellitus
No próximo dia 26 de junho é celebrado o Dia Nacional do Diabetes Mellitus, instituído pelo Ministério da Saúde, em parceria com a Organização Mundial da Saúde. De acordo com o médico José Câmara, cirurgião bariátrico e Coordenador do Centro de Obesidade e Diabetes Hospital Santa Joana Recife e Presidente Pernambuco SBCBM -Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica, a cirurgia metabólica é uma alternativa de tratamento à doença. "Trata-se do mesmo procedimento da cirurgia bariátrica, mas o foco é o controle do diabetes tipo 2", explica. "Vale salientar que a perda de peso é um dos pilares importantes para o controle da diabetes tipo 2 e esse objetivo, aliado a alterações no metabolismo, são os principais meios de atuação da cirurgia bariátrica e metabólica ", conclui.
Saúde mental das crianças: sinais que precisam ser observados na escola
Luciana Hodges é coordenadora psicopedagógica na escola bilíngue ABA Maple Bear - Foto: Divulgação
O sofrimento psíquico da criança e do adulto faz parte do dia-a-dia, pois o ser humano experimenta emoções “negativas” que podem surgir devido a crises, frustrações e perdas. O problema começa quando essas emoções afetam as atividades, gerando o adoecimento psíquico, que traz sinais como mudanças de padrões de comportamento, do sono, da alimentação e do rendimento escolar ou profissional, além de preocupações excessivas, irritação, apatia e tendência a se isolar das pessoas.
Segundo Luciana Hodges, coordenadora psicopedagógica na escola bilíngue ABA Maple Bear, os principais problemas emocionais que podem acontecer no ambiente escolar são ansiedade, depressão, estresse, baixa autoestima e dificuldades de relacionamento. “A escola deve observar as crianças periodicamente em atividades pedagógicas e momentos de interação diversos, para identificar aspectos individuais e em grupo que possam interferir no desenvolvimento e no processo de ensino-aprendizagem. Problemas como esses afetam o desempenho acadêmico, e os adultos precisam estar atentos”, alerta.
As equipes de psicólogos devem atuar de forma interventiva ou preventiva. “Podemos entrar em sala e fazer uma dinâmica, partindo de um tema geral, como amizade, ou trabalhar algo mais específico, por exemplo, e formas mais saudáveis de resolver conflitos (que não envolvam bater, por exemplo)”, detalha.
"Saúde e Bem-estar" é atualizada toda segunda-feira no Portal Folha de Pernambuco
Colaboração: jornalista Jademilson Silva
@jademilsonsilva
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