Ômega 3: aliado da saúde do cérebro
Nutriente é auxiliar para evitar cansaço e tensão no órgão
Olá, leitores da coluna Saúde e Bem-estar
O ômega 3 é um nutriente já bastante falado e consumido. O ômega 3 é conhecido como uma gordura do bem, encontrado em óleo de peixes de águas profundas, como o salmão e atum. A chia e a linhaça são grãos que possuem a substância. Os nutrientes do ômega 3 são tão importantes para uma vida saudável que o mesmo é recomendado para uma dieta equilibrada para toda a vida. O nosso cérebro agradece se colocarmos o ômega 3 no cardápio rotineiro. Vejamos bem: O cérebro é formado por 60% de gordura e a deficiência de lipídios no órgão pode estar relacionada a diminuição da concentração, redução da memória. Alguns estudos em andamento também relacionam a prevenção ao Alzheimer no tocante ao consumo do nutriente, porém, são pesquisas ainda. O DHA, do EPA (Ácido Eicosapentaenoico) e do ALA (Ácido Alfa-Linoleico) - todos presentes no ômega 3 – são aliados no combate à tensão mental, como estresse e a ansiedade. Portanto, caso faça uso de suplementação, consumir ômega 3 de procedência e com as concentrações recomendadas pelo médico ou nutricionista. No Brasil, pesquisas importantes sobre o ômega 3, foram realizadas pela Universidade de São Paulo (USP) e pela Associação Brasileira de Nutrologia (Abran). Tudo na vida é equilíbrio e precisamos das mais diversas substâncias nutritivas para composição do organismo.
Vamos para outros benefícios do nutriente:
- Reduz a produção de substância inflamatória em todo o organismo, principalmente do intestino.
- O ômega 3 também deixa o sangue mais fluído, evitando a formação de coágulos no sangue. Prevenindo, assim, doenças cardiovasculares.
- Reduz a glicemia, pois, diminui a resistência à insulina, portanto, auxilia no tratamento da diabetes.
- Ômega 3 reduz a inflamação muscular causada pela atividade física. Neste sentido, o rendimento muscular ganha um aliado importante na hora do treino.
O ômega 3 é considerado uma suplementação essencial para as pessoas com acima de 40 anos. Mas, é importante a recomendação do médico para indicar a quantidade certa do nutriente. Aqui fica meu alerta: só faça uso da suplementação através da supervisão do médico ou nutricionista.
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Rafael Coelho
Pílulas
Proteína de bolso - A Herbalife Nutrition, empresa global de nutrição, ampliou seu portfólio de produtos com a nova barra de proteína vanilla almond, suplemento alimentar sabor baunilha com amêndoas, que já faz parte do catálogo nos Estados Unidos. “A nova barra de proteína vem para agregar esse mercado em pleno crescimento no Brasil, que em 2021 apresentou faturamento de R$ 246 milhões e uma estimativa de crescimento de 8,7% por ano para os próximos cinco anos, segundo dados Euromonitor”, comenta Jordan Rizetto, diretor geral da Herbalife Nutrition no Brasil. Sua composição oferece vitamina B, para auxiliar no metabolismo energético, vitamina E, que tem ação antioxidante e previne o envelhecimento das células, além de 1,5 g de fibras e 136 calorias por unidade (35 gramas).
Março Azul - O oncologista Eduardo Inojosa alerta para o Março Azul, mês de prevenção e conscientização do câncer colorretal, quando o tumor é localizado no intestino grosso (cólon) e reto. De acordo com o Instituto Nacional de Câncer, em 2022, são previstos 41 mil novos casos desse tipo de câncer no Brasil e ele é o segundo tipo mais comum entre homens e mulheres, ficando atrás apenas dos cânceres de mama e próstata. “Os sintomas variam entre desconforto abdominal, sangue nas fezes, cansaço, perda de peso sem motivo aparente, fadiga, diarréia ou prisão de ventre frequentes, entre outros – que também podem estar relacionados a outras doenças e não necessariamente ao câncer, por isso é importante consultar um médico caso haja a presença de algum deles”, explica o especialista. Dois exames podem identificar precocemente o câncer colorretal: a pesquisa de sangue oculto nas fezes e a colonoscopia.
Sono de qualidade é fundamental para a saúde mental e a felicidade
Dormir bem é o começo de uma vida com menos irritação - Foto: Canva
Vital para o descanso e o equilíbrio do corpo, o sono restaura o organismo, repõe energia e regula o metabolismo. Quem não dorme bem pode ter irritabilidade, falta de atenção, fadiga e até desenvolver transtornos psiquiátricos. A pandemia contribuiu para piorar a qualidade de sono da população no mundo. No Reino Unido, a Universidade de Oxford realizou uma pesquisa online com 18.642 crianças e adolescentes, entre 8 e 19 anos, para avaliar o impacto das restrições da covid-19 na qualidade de sono, felicidade e relações pessoais. Segundo o estudo, publicado em fevereiro em 2022 na revista Sleep Advances, os participantes que relataram ter boas noites de sono foram os disseram estar felizes (49%) e se relacionar bem com outras pessoas em casa (42%). Embora a felicidade seja algo imaterial, a médica Helena Hachul, pesquisadora do Instituto do Sono, afirma que vários estudos mostram que dormir bem contribui para manter a mente sã e regular o humor.” Além da boa qualidade de sono, é preciso ter uma vida equilibrada, combinando alimentação balanceada, exercícios físicos, lazer, convívio com amigos e família”, explica.
Prêmio - O maior e mais importante prêmio do mundo no que diz respeito ao reconhecimento de soluções sustentáveis e humanitárias abriu suas inscrições para o ciclo de 2023. O prêmio, contempla anualmente, pequenas e médias empresas, organizações não-governamentais e sem fins lucrativos e escolas de ensino médio com US $3 milhões de dólares em dinheiro, para quem apresentar as melhores iniciativas nas categorias de Saúde, Alimentação, Energia, Água e Ensino Médio Global.Inspirado pela sustentabilidade e pelo legado humanitário do fundador dos Emirados Árabes Unidos, Sheikh Zayed bin Sultan Al Nahyan, os elementos principais de cada inscrição estão nas formas inovadoras, impactantes e inspiradoras pelas quais a tecnologia, os aplicativos e as soluções propostas visam transformar a vida das pessoas para melhor.As inscrições devem ser feitas pelo portal online do prêmio e estarão abertas até o dia 06 de julho de 2022.
Palavra da Especialista
Simone Trigueiro é oftalmologista do IOR - Divulgação
Aparência envelhecida, visão cansada e sensação de peso nos olhos são alguns dos sintomas relatados por pacientes que têm procurado, cada vez mais, o consultório da oftalmologista Simone Trigueiro, especialista em plástica ocular e órbita, no Instituto de Olhos do Recife – IOR. “O número de cirurgias plásticas oculares tem aumentado, principalmente durante a pandemia, porque os olhos ficaram mais em evidência, devido ao uso das máscaras. As mulheres também estão optando pelo procedimento, pois é rápido e seguro, não demanda internação, a recuperação é tranquila e os resultados são excelentes”, comenta a médica.
Dados da Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica e Estética (ISAPS) apontam que, em 2021, houve um aumento de 50% na procura por cirurgias plásticas, sendo o Brasil onde mais se realiza esse tipo de operação no mundo. E quando se trata de fazer correções por saúde ou estética, um dos principais alvos é a região ocular. Afinal, ela tende a apresentar sinais de envelhecimento, devido aos tecidos finos e à musculatura em constante movimento. “Esse processo é natural, mas aliado a fatores genéticos e mesmo a falta de uso de óculos escuros pode contribuir para o aumento de rugas de expressão e para o aspecto de afundamento, que destaca as bolsas superficiais de gordura das pálpebras e dá uma aparência cansada ao olhar”, explica a especialista.
Tais alterações podem ter uma influência negativa no ânimo, na vida e nos relacionamentos da mulher, afetando inclusive sua autoestima. O excesso de pele nas pálpebras também pode causar limitação no campo visual. “Felizmente, podemos corrigir esses problemas com facilidade”, diz a oftalmologista. Para retirar o excesso de pele, músculo e bolsas de gordura da pálpebra e da região inferior dos olhos, a cirurgia mais procurada atualmente é a blefaroplastia. A intervenção é realizada em um centro cirúrgico, com anestesia local e sob sedação, para maior conforto da paciente.
No procedimento, retira-se o excesso de pele e gordura das pálpebras, respeitando os parâmetros anatômicos e técnicos. “Também preservamos ou restauramos a função primária das pálpebras, que é a proteção do globo ocular. A operação é personalizada de acordo com as características de cada paciente”, explica a médica. As cicatrizes são discretas. Na pálpebra superior, a cirurgia é feita no sulco pálpebras que é a dobra natural, para que não sejam visualizadas de olhos abertos e, quando fechados, se confundem com a linha natural nessa região. Quanto à pálpebra inferior, o corte fica abaixo da linha dos cílios e se mistura com as linhas e expressão naturais dos olhos.
Recuperação – Segundo Simone Trigueiro, as pacientes que têm pouco excesso de pele podem ser submetidas a tratamentos com laser ou jato de plasma. “É possível também retirar apenas as bolsas de gordura das pálpebras inferiores, sem a remoção da pele, que pode ser feita pela área interna das pálpebras e não ficam cicatrizes externas”, afirma.
O pós-operatório é, em geral, indolor. “Prescrevemos somente compressas geladas, medicação tópica e analgésicos simples, caso a paciente apresente desconforto”, comenta a oftalmologista. No que se refere às equimoses (olho roxo), decorrentes da blefaroplastia, estas duram uma média de três semanas, até desaparecer. Já o inchaço é absorvido ao final do primeiro mês, podendo ficar algum edema por dois ou três meses, dependendo de cada organismo.
A médica orienta ainda que, qualquer que seja a necessidade da paciente, ela deve passar por uma avaliação e indicação médica. “Isso é indispensável antes de realizar uma cirurgia plástica ocular, que deve ser feita por um oftalmologista especializado em cirurgia das pálpebras, chamada também de oculoplástica. Esse profissional é habilitado e capacitado para conciliar a estética ao bom funcionamento das estruturas perioculares e da saúde ocular”, recomenda.
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