Outono: dicas para manter-se saudável durante a estação
20 de março é o início do outono. Alergias sazonais também atingem a população nesta época
Com a chegada do outono, estação marcada pela transição entre o verão e o inverno, o Nordeste brasileiro se prepara para vivenciar mudanças climáticas significativas. Além das paisagens repletas de folhas secas e temperaturas mais amenas, é importante estar atento às doenças sazonais que costumam surgir nessa época do ano na nossa região. Com a mudança de temperatura e umidade, algumas doenças tendem a se tornar mais comuns durante o outono. Separei algumas condições para orientar você.
Resfriados e gripes: as baixas temperaturas e a diminuição da umidade do ar favorecem a proliferação de vírus causadores de resfriados e gripes. Mantenha a higiene das mãos e evite aglomerações para prevenir essas doenças. As gripes geralmente são mais intensas do que os resfriados, causando sintomas como febre alta, dor de cabeça, dores musculares e fadiga intensa. Já os resfriados costumam ser mais brandos, caracterizados por coriza, espirros, tosse leve e, ocasionalmente, febre baixa. As pessoas podem confundir os sintomas da gripe com os de um resfriado comum. Por isso, é importante estar atento à gravidade dos sintomas e, caso haja dúvidas, procurar um médico para um diagnóstico preciso.
Problemas respiratórios: a queda da umidade do ar pode causar ressecamento das vias respiratórias, aumentando a incidência de problemas como rinite, sinusite e bronquite. Manter a hidratação e evitar ambientes muito secos são medidas de prevenção.
Dengue: apesar de ser mais comum no verão, a dengue ainda pode ocorrer no outono devido às condições favoráveis à reprodução do mosquito transmissor. É fundamental eliminar recipientes que possam acumular água parada.
Alergias: o acúmulo de folhas secas e poeira desencadeia ou agrava quadros alérgicos, como a rinite alérgica e a dermatite. Manter a limpeza do ambiente e evitar contato com alérgenos são medidas importantes.
Mantenha as atividades físicas
Atividade física
No outono, não há restrição específica para atividades físicas ao ar livre, mas é importante considerar as condições climáticas. Como as temperaturas podem ser mais amenas e a umidade do ar mais baixa, é recomendável se proteger adequadamente, principalmente nas primeiras horas da manhã e no final da tarde, quando a temperatura costuma ser mais baixa. Quanto à aglomeração em academias, ela pode facilitar a propagação de vírus, incluindo os responsáveis por gripes e resfriados. Isso ocorre devido à proximidade entre as pessoas e ao compartilhamento de equipamentos e espaços. Para reduzir o risco de infecção, as academias devem adotar medidas de higiene, como a limpeza frequente dos equipamentos e a disponibilização de álcool em gel. Evite horários de pico e mantenha distanciamento físico sempre que possível.
Dicas de alimentação
Frutas e vegetais da estação: aproveite as frutas e vegetais típicos do outono, como maçã, pera, abóbora, batata-doce e cenoura.
Alimentos ricos em vitamina C: como o clima mais seco pode favorecer o aparecimento de gripes e resfriados, consuma alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão, acerola e kiwi, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Hidratação: além de água, você pode consumir chás e caldos, que também ajudam a manter a hidratação.
Atenção às porções: como a tendência é ficar mais tempo em ambientes fechados, é importante prestar atenção às porções dos alimentos, evitando excesso que possam levar ao ganho de peso.
Recomendo também aos grupos prioritários, principalmente os idosos, tomarem a vacina contra a gripe.
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Estomatologia melhora qualidade de vida do paciente com câncer de boca
No próximo 20 de março é celebrado o Dia Mundial da Saúde Bucal e uma doença ligada ao órgão pouco alertada é o câncer da cavidade oral, também chamado de câncer de boca. A estimativa é o surgimento de 15.100 ocorrências, no triênio de 2023-2025, segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca), fazendo com que esse subtipo ocupe o oitavo lugar entre os tipos mais frequentes no país. A Estomatologia é uma especialidade por meio da qual é possível detectar doenças na boca, dentre elas, o câncer. Os estomatologistas são os profissionais indicados para analisar e realizar biópsias de lesões, contribuindo para o diagnóstico precoce de algum tumor, seja maligno ou não. A cirurgiã dentista da Radioterapia Oncoclínicas, Ane Veiga, acrescenta que a área traz inúmeros benefícios não apenas para os pacientes com câncer de boca, mas também é indicada para os outros subtipos. “Conseguimos dar qualidade de vida antes, durante e após o tratamento e isso é muito importante pois essas pessoas estão debilitadas fisicamente e emocionalmente”, explica.
Mulheres, preparem-se: os 50 anos são os novos 30!
É tempo de envelhecer bem, com benefícios à saúde geral e da pele
Marina Coutinho é dermatologista - Foto: Divulgação
O envelhecimento é um processo natural e inevitável, acontece desde o início das nossas vidas. Mas é a partir da terceira década que os primeiros sinais aparecem. O corpo passa a produzir menos colágeno e elastina, proteínas que dão elasticidade aos tecidos da epiderme. Isso quer dizer que o espelho pode ser até um tanto cruel, mas, verdade seja dita: veremos a pele ficando mais flácida e mais fina! Mas há maneiras de se passar por essas fases com mais qualidade. Afinal, dizem que os 50 são os novos 30, então, mulheres, aprendam como cuidar melhor de si, respeitando e acolhendo as mudanças do tempo. É claro que os homens também passam por alterações, mas, a natureza pega mais pesado com a mulherada. É que a pele masculina, em média, é aproximadamente 20% mais espessa que a feminina - contém mais colágeno e tem um aspecto mais compacto e firme. Nos homens, o colágeno se reduz numa velocidade constante. Em compensação, nas mulheres, ele é afetado mais tardiamente, especialmente depois da menopausa”, nos conta a dermatologista Marina Coutinho.
A pele madura está associada, claro, ao envelhecimento celular do corpo. Com a diminuição do colágeno e da coenzima Q10, vêm alguns sinais de envelhecimento. Eles podem ser visuais, pois alteram a aparência e a estética, mas também sensoriais, relacionados à textura e à sensação do toque. O primeiro da lista é o ressecamento e, para combatê-lo, nada menos que muita hidratação.
Para além das mudanças naturais, é bom ficar atenta às possíveis interferências externas, que aceleram o envelhecimento da pele.
“O excesso de exposição ao sol; efeitos da poluição na pele; malefícios do cortisol (hormônio do estresse); tabagismo (liberação de toxinas); alimentação desequilibrada; falta de sono. E a combinação desses grupos de risco pode causar envelhecimento precoce, quando a pele começa a envelhecer antes do tempo esperado”, explica a especialista.
O que mais incomoda as mulheres, segundo Marina Coutinho, são as rugas e linhas de expressão, que aparecem por causa da redução das fibras da derme.
“Neste caso, recomenda-se o uso de ácido hialurônico, que é capaz de manter a pele hidratada, preenchendo as áreas que apresentam sulcos e melhorando a elasticidade cutânea”, orienta.
Para as que se incomodam com flacidez (comum nessa etapa da vida), não se esqueçam de incluir na agenda uma rotina de exercícios físicos e uma dieta saudável. Aí a saúde global agradece.
@dermatomarinacoutinho
“Saúde e Bem-estar” é atualizada todas às segundas-feiras no Portal Folha de Pernambuco
