Prazer e disciplina nas férias
Aproveite também o momento para fazer exames de rotina
As tão sonhadas férias chegaram, e você está pronto para relaxar, curtir a praia, explorar novos destinos e, claro, provar as delícias da culinária local. Afinal, quem vai à Bahia e resiste a um bom acarajé? Quem passa por Pernambuco sem provar o bolo de rolo ou visita o Rio Grande do Norte e não experimenta uma autêntica moqueca? Mas calma, isso não quer dizer que você deva “chutar o pau da barraca” quando o assunto é manter uma rotina de saúde.
Pequenos prazeres são bem-vindos, mas sem exageros
É claro que as férias permitem uma maior flexibilidade, e um pouco de indulgência não vai desandar toda sua saúde. No entanto, é importante lembrar que o corpo não entende que você está de folga. O excesso de alimentos calóricos, combinado com o sedentarismo, traz ganhos de peso e aumenta o risco de desequilíbrios metabólicos. Por isso, o segredo é simples: equilíbrio, prazer e disciplina.
Mantenha-se ativo
Se você é adepto dos treinos, não precisa abandoná-los só porque está viajando. É possível adaptar sua rotina de exercícios a qualquer lugar:
• Use o peso do próprio corpo para treinos funcionais em casa ou no hotel.
• Aproveite o cenário diferente para atividades ao ar livre, como corridas na areia, trilhas ou caminhadas.
• Experimente algo novo, como aulas de dança ou esportes aquáticos.
Alimentação inteligente: é possível comer bem e se divertir
Viajar é também uma experiência gastronômica, mas dá para fazer escolhas conscientes sem renunciar a pratos tradicionais. Prove alimentos frescos e típicos, mas lembre-se de manter as porções razoáveis.
Relaxe e não perca o foco
Desfrute das férias, mas mantenha-se atento aos seus objetivos de saúde. Um estilo de vida saudável permite flexibilidade para momentos de prazer sem perder o equilíbrio. Isso significa que você pode relaxar e provar especialidades locais, desde que o restante do seu dia compense essas escapadas gastronômicas.
Dicas importantes:
-
Encare o acarajé como o que ele é – um prazer eventual – e compense com escolhas leves nas outras refeições do dia.
-
Priorize frutas, vegetais e fontes magras de proteínas para não sobrecarregar o organismo.
-
Mantenha-se hidratado, passe o filtro solar e use roupas leves no clima quente.
Saúde preventiva
Férias também são uma excelente oportunidade para colocar os exames médicos em dia. Com a rotina mais tranquila, é possível agendar aquela consulta adiada e realizar os check-ups anuais, essenciais para a prevenção de doenças e para manter o corpo funcionando em harmonia. Exames como hemograma completo, glicemia, colesterol e triglicerídeos, função renal e hepática, pressão arterial, mamografia (mulheres), PSA (homens), e eletrocardiograma são bons começos para monitorar a saúde. Portanto, até nas férias, vale a pena manter a harmonia entre aproveitar o momento e cuidar da sua saúde. Além disso, realizar uma avaliação física e nutricional é igualmente importante para compreender melhor as necessidades do corpo e ajustar hábitos alimentares e atividades físicas de forma personalizada.
Lembre-se: “Chutar o pau da barraca” em um período curto pode ter consequências no longo prazo. Portanto, até nas férias, vale a pena manter a harmonia entre aproveitar o momento e cuidar da sua saúde. Afinal, curtir com leveza e responsabilidade também faz parte da diversão!
Seja a sua melhor versão
Saiba mais sobre o médico Rafael Coelho (@rafaelcoelhomed) clicando AQUI
Veja também
FBI faz alerta sobre roubos a mansões de atletas e detalha como gangues atuam
