Whey Protein cuida de aspectos como a longevidade saudável
Hemope precisa de sangue
A Fundação Hemope precisa urgentemente de sangue de todos os tipos. O estoque mais baixo de tipo de sangue é o negativo. De segunda a sábado, no horário das 07h15 às 18h30, inclusive nos feriados, o Hemope está aberto para doação, na Rua Joaquim Nabuco, 171, nas Graças. Fone para outras informações: (81) 3182.4600.
Esquecimento é tema de encontro
O tema Esquecimento – Quando Devo Me Preocupar? Volta a ser abordado no Você com Saúde na Maior Idade, no dia 26 de outubro, às 15h. O evento é promovido mensalmente pelo Hospital Santa Joana Recife, na unidade Dom Bosco. Além das orientações médicas, o encontro conta com aferição de pressão arterial, teste de glicemia e oficinas envolvendo as equipes de nutrição, fisioterapia e terapia ocupacional do hospital. A participação no evento é gratuita e os interessados devem fazer inscrição pelos telefones (81) 3412-2827 ou 3412-2823. As vagas são limitadas.
DOSE DE SAÚDE
"Minha Dose diária de saúde é estar sempre disposto a lutar por mais um dia. Sempre me dedicando a uma alimentação saudável, aos 30 minutinhos de esteira e musculação. Separar um momento para me equilibrar, me fazer bem. É possível ser feliz fazendo dieta restritiva, realizando atividade física regularmente. O corpo são e uma mente sã". Allyson Esdras – Atleta Bodybuilder
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Whey Protein e a “Janela Metabólica”
"A proteína é o nutriente mais falado no mundo da hipertrofia/emagrecimento e o seu consumo só tem aumentado. Mas fica a pergunta: tem sido ingerida de forma correta? Na rotina de atendimentos, nos deparamos cada vez mais com a utilização da Whey Protein somente em situações de pós-treino, e nos outros horários, existe uma lacuna quase que total de consumo protéico. A justificativa mais utilizada é que temos que aproveitar uma possível e muito rápida “janela metabólica” (fase onde a síntese proteica está aumentada). Recentes estudos asseguram que essa “janela” pode durar por mais de 24h após o exercício, variando segundo o tipo de estímulo, ou seja, um consumo fracionado (em média de 4 a 5x ao dia) de proteína influencia positivamente no aumento no ganho de músculos e no processo do emagrecimento, mais do que no uso de doses isoladas, seja de opções solidas. (frango, peixe, carne ou ovos) ou líquidas (ex: whey)". Fonte: Phillips, S.M, 2014; Areta, J. L et al, 2013; Stark, M et al, 2012 . Deivid Freire – Nutricionista Esportivo - CRN 12274.
Rafael Coelho (CRM: 23943/PE) é médico pós-graduado em Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) e atualização em Medicina Ortomolecular. É Diretor da Comissão de Saúde e Performance da Federação Estadual de Fisiculturismo (IFPP-PE). Sugestões para [email protected]
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