Teoria PERMA e seus cinco pilares essenciais para alcançar o bem-estar sustentável
As emoções positivas, a interação, os relacionamentos, o propósito e a gratidão em foco
Levantamento recente do Conselho Federal de Farmácia (CFF), mostra que a venda de antidepressivos e estabilizadores do humor aumentou 11% entre 2022 e 2023. A vida acelerada e a sobrecarga das atividades e responsabilidades constantes contribuem para este aumento, mas é preciso fazer um esforço pessoal para se reconectar com sua essência para encontrar um novo significado para a vida.
Essa busca por bem-estar sustentável se torna cada vez mais essencial principalmente para as mulheres, que têm mais probabilidade de desenvolver transtornos como depressão e ansiedade do que homens.
Por que a saúde mental das mulheres é mais afetada?
Segundo a Associação Americana de Psiquiatria, as mulheres têm duas vezes mais risco do que os homens de sofrerem com doenças relacionadas à saúde mental. No Brasil, um estudo da ONG Think Olga, divulgado em 2023, aponta que 45% das mulheres brasileiras apresentam um diagnóstico de ansiedade, depressão, ou algum outro transtorno mental, no pós-pandemia da Covid-19.
Como explicar essa prevalência?
Diversos fatores contribuem para a maior vulnerabilidade das mulheres a essas doenças. Entre eles, estão condições sociais (leia-se pobreza e dificuldades econômicas como perda de poder aquisitivo ou endividamento), violência de gênero, desigualdade salarial, dupla jornada de trabalho, a pressão estética potencializada pelas redes sociais e o acesso limitado a serviços de saúde mental, especialmente nas classes de baixa renda.
O que é o PERMA?
A Teoria PERMA, do psicólogo Martin Seligman, indica cinco pilares essenciais para alcançar o bem-estar sustentável. O PERMA vem se destacando no debate sobre a prevenção de transtornos mentais, o que o torna de interesse especial para as mulheres. São esses os pilares: emoção positiva, engajamento, relacionamentos, significado e realizações, que nesta teoria, é quando se chega à felicidade duradoura.
Mas engana-se quem pensa que não haverá adversidades nessa jornada. Pelo contrário, o método idealizado por Seligman visa justamente o desenvolvimento dessas habilidades para que a pessoa possa enfrentar, com mais eficiência e leveza, os momentos de dificuldade com os quais vai se deparar várias vezes ao longo da vida.
Saúde mental requer conexões positivas
Para o psiquiatra Ziyad Abdel Hadi, “a prevenção em saúde mental precisa ser trabalhada pelo indivíduo, estabelecendo conexões positivas diante da vida como um novo propósito”.
“É necessário colocar em prática algumas virtudes, como a esperança, o otimismo, a gratidão e o perdão”, acrescenta o médico, que é coordenador da Pós-graduação em Psiquiatria com Prática Clínica Supervisionada da instituição de ensino BWS.
Segundo Ziyad Hadi, “o modelo PERMA busca exatamente esse objetivo e foca na transformação do indivíduo para que ele esteja satisfeito diante da vida”.