Três dicas importantes para você não se descuidar de sua saúde mental
Estar bem consigo mesmo pode influenciar no sucesso ou fracasso de uma pessoa
“Sua saúde mental é prioridade. Sua felicidade é essencial. Seu autocuidado é uma necessidade.” Gluck (2020).
Ao falarmos sobre Saúde mental e de sua importância em nossa vida, é importante destacar que a qualidade dessa saúde mental pode, mesmo, influenciar o sucesso ou fracasso de uma pessoa.
O que é uma boa saúde mental?
Uma boa saúde mental, mais do que apenas a ausência de doença mental, é um estado em que você sente que é capaz de ter emoções como felicidade, amor, alegria e sensibilidade, e ao mesmo tempo enfrentar os estresses da vida diária e, ainda assim, se sentir bem com a vida. (MentalHeath, 2022)
Com base neste entendimento, podemos então nos perguntar, uma vez que a saúde mental seja algo tão significativo, por que nos descuidamos tanto desse aspecto extraordinário em nossa vida?
Os especialistas indicam que existem muitas razões para este fato. E vamos mostrar alguns motivos mais comuns pelos quais as pessoas costumam negligenciar os cuidados com a saúde mental, assim como indicar sugestões de como lidar com estas desculpas.
1 - Estigma
Durante muito a palavra "terapia" esteve relacionada a um tratamento para pessoas muito doentes emocionalmente, e assim como, também associada com ideia de “loucura”, para casos mais graves. E esse preconceito, acabou a impedindo que muitas pessoas procurassem a ajuda quando mais elas precisavam. Felizmente este cenário tem mudado, e muitos já compreendem que os cuidados com nossa saúde mental é algo permanente e necessário. Um bom exemplo foi o que ocorreu durante a pandemia, onde pessoas de todos os níveis tiveram a coragem de expressar suas dores.
DICA: Primeiro lembre-se que a terapia é realmente para todos, não apenas para aqueles que estão passando por um momento mais desafiador. Em segundo lugar, entenda que você dá um enorme passo à frente, quando decide buscar uma saída para seus incômodos emocionais. Então, fazer terapia é um ato uma atitude inteligente, que o levará a novo patamar confiança em si mesmo, e você será muito respeitado por esta decisão.
2 - Finanças
A questão financeira aparece sempre como um obstáculo quando o assunto é procurar um profissional de psicologia. Ainda, se tem a impressão de que um tratamento psicológico seja caro e demorado. Felizmente, com a expansão dos consultórios de psicologia, os preços estão cada mais reduzidos e tem se tornado mais fácil encontrar atendimento profissional dentro dos seus limites financeiros, além da possibilidade de convênios médicos que incluem em seus planos a cobertura de sessões de psicoterapia.
DICA: Organize seu orçamento. Exemplos: Controle sua impulsividade. Cuide para que seus gastos, não comprometam o orçamento. Ou ainda, pense em algumas atividades gratuitas coma família; outra possibilidade, levar sua própria refeição para, em vez de comer fora todos dias. Estas pequenas atitudes, podem ajudá-lo a compor seu orçamento para cobrir sua terapia. Acredite, ao pôr em prática estas atitudes, você se sentirá muito feliz por estar investindo em sua saúde mental. (Amen Clinic, 2021).
3 - Falta de tempo
Em nossa correria diária, para dar conta de uma intensa rotina com tantas atividades, é comum deixar para depois algum sintoma que nos incomoda e pensarmos que isso seja apenas “uma fase”, ou “que seja algo que possamos controlar”, Greenstein, (2017), e que, portanto, “isso pode esperar um pouco mais”. Em certas ocasiões, chegamos a nos sentir culpados quando precisamos olhar para nossa saúde e, como consequência, procuramos o médico ou psicólogo quando já não há mais saída.
DICA: Veja sua terapia como algo imprescindível. E, se é algo urgente, você encontrará sua agenda o tempo que precisa. Mas, se está preocupado com a distância, e perder muito tempo em trânsito, há duas indicações. Primeiro, com uma busca rápida na internet, você encontrará um profissional nas proximidades de bairro. Outra saída, é optar pela terapia online, que continua sendo uma opção muito válida.
Para finalizar, ressaltamos que as questões emocionais presentes em nossas vidas, precisam ser reconhecidas e trabalhadas.
Da mesma forma que procuramos um dentista para nossa dor dente, um cardiologista para um problema no coração, vamos buscar um psicólogo ou psiquiatra, que é o profissional certo para cuidar de nossas dores da alma.
Esperamos ter destacado em nosso texto que a saúde mental em equilíbrio é a base segura para construirmos uma rotina saudável e produtiva.
Não hesite em procurar ajuda quando você precisar. Nunca é tarde para conquistar uma vida mais feliz.
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