A erva ideal para fazer chá que funciona como uma aliada da memória
Conhecida pelas suas características aromáticas, esta planta traz grandes benefícios para o bem-estar cognitivo
A hortelã é uma erva que acompanha o homem desde a antiguidade, não só na culinária, mas também na medicina tradicional. Essa planta, reconhecida pelo seu aroma fresco e penetrante, oferece múltiplos benefícios à saúde, mas um dos mais notáveis é o seu impacto na memória. Incorporar a hortelã nas infusões não só enriquece o seu sabor, mas também melhora o bem-estar cognitivo, tornando-a uma aliada natural no dia a dia.
O mentol, composto presente na hortelã, é responsável por muitas de suas propriedades, segundo a Clínica Mayo. Ao inalar o aroma desta erva, o cérebro recebe um sinal de alerta que funciona como estimulante, ajudando a melhorar a concentração e a memória.
Segundo estudos, o simples ato de cheirar hortelã pode ter um efeito positivo no desempenho cognitivo, melhorando a retenção de informações e auxiliando em tarefas que exigem atenção. Este efeito é utilizado em diversas culturas, tanto na forma de infusão quanto por meio de óleos essenciais.
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Além do impacto na memória, esta erva é famosa pelos seus efeitos no sistema digestivo. É comumente usado para aliviar problemas como indigestão ou gases. Também possui propriedades antibacterianas e antivirais, sendo uma opção natural no combate a resfriados ou infecções leves. Seu efeito refrescante também ajuda a relaxar os músculos da garganta e a reduzir a congestão nasal, sendo uma opção ideal no tratamento de sintomas de gripes e resfriados.
Como incorporar a hortelã em infusões?
Adicionar hortelã às infusões é simples. Podem ser usadas folhas frescas ou secas, dependendo do que estiver disponível. Basta colocar um pouco no chá ou no mate e desfrutar de seus efeitos refrescantes e revitalizantes. Você também pode fazer uma infusão de hortelã e utilizá-la como base para outras bebidas quentes ou frias. Além disso, muitas marcas de erva-mate já incluem hortelã em seus blends, facilitando o consumo.
Como cultivar hortelã?
Embora os benefícios da hortelã sejam claros, seu cultivo pode ser um pouco mais complicado. Esta planta precisa de um equilíbrio entre a quantidade de luz solar, água e um substrato adequado para crescer de forma ideal. Além disso, é sensível às mudanças de temperatura, o que exige certos cuidados. Porém, uma vez estabelecido, pode ser facilmente colhido para uso em infusões e receitas. Se germinar esta espécie se torna uma tarefa difícil, uma opção rápida é adquirir uma planta já cultivada para facilitar o seu cultivo em casa.
Quais são os riscos de consumir hortelã?
Embora a hortelã seja geralmente segura, o consumo excessivo pode causar azia ou piorar os sintomas do refluxo gastroesofágico. Por este motivo, é importante consumi-lo com moderação, principalmente se você tiver problemas digestivos pré-existentes.
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