Saiba como evitar lesões durante o Carnaval

O folião deve se alongar antes de cair na folia

Já pensou em se alongar antes de cair na folia? Essa pode ser uma medida para evitar lesões, principalmente nas pernas e na região das costas, devido ao esforço que brincar o Carnaval exige. Além do alongamento, utilizar sapatos confortáveis e tomar bastante água são atitudes importantes para evitar dores e lubrificar as articulações, respectivamente. 

De acordo com o fisioterapeuta e professor de fisioterapia da Estácio Recife, Alexandre Castelo Branco, o folião pode reservar 30 minutos antes de sair de casa para fazer os alongamentos. Além disso, o tênis é o calçado mais ideal para aproveitar a Folia de Momo. 

“O tênis seria o mais indicado para poder acomodar melhor os nossos pés, porque quem paga o preço mais alto são os pés, mesmo que o folião não vá dançar ou frevar tanto, mas vai ficar muito tempo em pé assistindo um show, então o tênis acomoda melhor os pés e também diminui o esforço sobre eles”, afirmou Alexandre. 

A água sempre é muito bem-vinda para o nosso corpo. Além de outros diversos benefícios, hidratar-se corretamente ajuda a manter os músculos e ossos mais fortes e resistentes. 

Dores musculares. E agora?
As dores musculares aparecem devido a um esforço contínuo. No Carnaval, por exemplo, as pessoas tendem a ficar muito tempo em pé, dançando e andando muito, o que pode gerar uma inflamação no músculo. 

“A gente orienta aplicar gelo nas áreas que a pessoa estiver sentindo dor, mas nunca colocar direto na pele. Você pode quebrar o gelo em pedacinhos menores, colocar numa toalhinha e aplicar 20 minutos em cima das regiões que sente mais dor. O ideal também é chegar em casa e ter algumas horas de repouso, tomar um bom banho, descansar, esticar o corpo, para poder estar renovado para o dia seguinte”, destacou o fisioterapeuta.

Mas um alerta: se o período carnavalesco passar e as dores continuarem, o ideal é que o folião procure um atendimento médico, em especial o médico ortopedista. “O folião deve se consultar com um ortopedista para poder ver se houve uma lesão mais séria e tratar se for o caso, porém isso é muito raro”, acrescentou.