Ameixas secas: conheça o alimento essencial para manter a memória depois dos 50
A inclusão destas frutas na dieta pode melhorar as habilidades cognitivas à medida que os anos avançam
A perda de memória é um sintoma relacionado ao envelhecimento, porém, o cérebro pode enviar alguns sinais antes do esperado.
Por isso, é necessário cuidar da mente desde cedo, principalmente depois dos 50 anos. Um alimento específico pode ser o caminho para facilitar este processo.
As ameixas secas, que também ajudam a prevenir alterações na distribuição da gordura na região central do corpo, trazem muitos benefícios, além de boa memória.
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Nesse sentido, os especialistas recomendam que os idosos ingiram uma dose de 50 a 100 gramas por dia para manter a acuidade mental.
Este tipo de ameixa possui alto teor de polifenóis, poderosos antioxidantes que combatem o estresse oxidativo e a inflamação, dois fatores ligados ao declínio cognitivo.
Como se não bastasse, são ricos em vitaminas B, principalmente B6 e ácido fólico, essenciais para a síntese de neurotransmissores e a manutenção da função cognitiva.
Além disso, fornecem potássio e magnésio ao cérebro, o que contribui para melhorar a circulação sanguínea cerebral, otimizando o fornecimento de oxigênio e nutrientes necessários às células nervosas.
Para que a incorporação desta fruta desidratada melhore a função cognitiva, é necessário combinar sua ingestão com exercícios e alguns hobbies como palavras-cruzadas, que ajudam a manter o cérebro ativo.
Os benefícios das ameixas
Regulação do açúcar no sangue: Ao contrário de outras frutas com alto teor de açúcar, as ameixas secas têm um baixo índice glicêmico, o que significa que não causam picos de açúcar no sangue.
Ajuda na digestão: são uma excelente fonte de fibras, o que os torna um remédio natural para a prisão de ventre.
Rico em potássio: São uma excelente fonte de potássio, mineral importante para a saúde do coração, digestão e contrações musculares.
Rico em vitaminas: As ameixas secas também são ricas em vitaminas essenciais, como vitamina K, riboflavina, vitamina B6 e niacina. Estes desempenham um papel crucial na saúde óssea, no metabolismo energético e na função nervosa.
Boa fonte de ferro: essencial para a produção de glóbulos vermelhos e prevenção da anemia.
Promove ossos fortes: Esta fruta é rica em boro, mineral que desempenha um papel importante no desenvolvimento de ossos fortes. Seu consumo regular pode ajudar a fortalecer os ossos e prevenir doenças ósseas como a osteoporose.
Redução do colesterol: Os antioxidantes presentes nas ameixas podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue e prevenir o acúmulo de placas nas artérias.
Regulação da pressão arterial: O alto teor de potássio desta fruta pode ajudar a regular a pressão arterial e reduzir o risco de hipertensão.
Redução do apetite: graças ao seu teor de fibras e baixo índice glicêmico, podem ajudar a reduzir o apetite e controlar o peso.
Contribuição de antioxidantes: As ameixas contêm polifenóis, compostos antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação e proteger contra danos celulares.
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