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Em uma dieta saudável e balanceada, as frutas desempenham um papel importante devido aos altos níveis de vitaminas, minerais e antioxidantes presentes em sua composição. Além disso, alguns deles possuem um alto teor de proteínas, essenciais para regenerar e desenvolver os músculos.

Consumir essas frutas regularmente contribui para uma boa saúde e também é uma ótima opção para quem deseja tonificar o corpo e perder peso. Elas fornecem energia natural para os treinos e ajudam a saciar a fome, tornando-se uma escolha perfeita para atingir objetivos fitness sem deixar de comer.

Quais são as frutas com mais proteínas?
Se você está buscando uma dieta completa que complemente sua rotina de atividades físicas, é essencial escolher os alimentos certos para alcançar seus objetivos de forma eficiente.

Inclua em seu plano alimentar frutas com alto teor de proteínas, que ajudam a regenerar os músculos funcionais durante o treino e permitem perder peso de maneira saudável.

Maracujá: esta fruta é ideal para incorporar antioxidantes que auxiliam na recuperação muscular, como vitamina C e carotenoides. Contém cerca de 2,3% de proteínas, sendo excelente para o desenvolvimento muscular e um lanche saudável para quem está focado na perda de peso.

Foto: arquivo

Goiaba: além de refrescar o corpo, seu alto teor de vitamina C atua como um potente antioxidante. Contém 2,6% de proteínas, tornando-se uma ótima opção para quem pratica regularmente.

Romã: oferece 2,9% de proteínas e é rico em antioxidantes e fibras. Além disso, é uma excelente escolha para a saúde cardiovascular, já que suas sensações possuem propriedades anti-inflamatórias.

Foto: Freepik

Melão: contém cerca de 1,3% de proteínas e é rico em vitamina A, essencial para a saúde ocular. Com um alto teor de água, é ideal para manter o corpo hidratado.

Foto: @stockking/ Freepik

Laranjas e toranjas: essas frutas cítricas possuem entre 1,2% e 2,3% de proteínas. Também são conhecidos pelo alto teor da vitamina C, um antioxidante importante para fortalecer o sistema imunológico, combater radicais livres e melhorar a saúde da pele.

Foto: Tânia Fiúza/Agência Brasil

Antes de incluir essas ou outras frutas em sua dieta, é fundamental consultar um especialista para garantir que o consumo não traga efe

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