Dormir mais nos fins de semana pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 20%, segundo estudo
Recuperar o sono perdido durante a semana ajuda a diminuir a probabilidade de doença arterial coronária, insuficiência cardíaca, arritmia e AVC
Recuperar o sono perdido no fim de semana pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até um quinto, de acordo com uma pesquisa apresentada no encontro anual da Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC) esta semana.
O trabalho se opõe a pesquisas anteriores que enfatizaram a importância de manter um horário regular de sono - mesmo aos finais de semana.
“Um sono compensatório suficiente está ligado a um menor risco de doenças cardíacas”, disse em comunicado o coautor do estudo, Yanjun Song, do Centro Nacional de Doenças Cardiovasculares da China.
“A associação torna-se ainda mais pronunciada entre indivíduos que regularmente têm sono inadequado durante a semana”.
Os pesquisadores analisaram dados de 90.903 indivíduos envolvidos no projeto UK Biobank. Dos participantes, 21,8% se autodeclararam como privados de sono, dizendo que regularmente não conseguiam dormir sete horas por noite.
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Os pesquisadores classificaram os participantes em quatro grupos, desde aqueles que dormiam mais durante as noites de fim de semana até aqueles que dormiam menos.
Medindo o risco de doença cardíaca, os cientistas acompanharam os participantes do estudo após uma média de 14 anos, analisando registos hospitalares e de óbitos relacionados com doença arterial coronária, insuficiência cardíaca, batimentos cardíacos irregulares e acidente vascular cerebral (AVC).
Os resultados mostraram que o grupo que dormia mais durante o fim de semana tinha 19% menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas nos anos seguintes.
Da mesma forma, entre o subgrupo de pacientes que disseram ter privação de sono, aqueles que compensaram isso com longos períodos de descanso tiveram um risco 20% menor de desenvolver doenças cardíacas do que aqueles que dormiram até tarde durante menos tempo.
De acordo com os pesquisadores, o estudo tinha como objetivo combater a falta de evidências sobre se o sono compensatório poderia ajudar a saúde do coração.
No entanto, esse trabalho também tem limitações, como o fato de mais de três quartos dos sujeitos incluídos não relatarem dormir menos de sete horas durante a semana, reduzindo a relevância de muitos dos sujeitos incluídos no estudo.
Além disso, os dados basearam-se no relato de indivíduos sobre os seus hábitos de sono, o que pode ter levado a imprecisões.
A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que os adultos procurem dormir pelo menos sete horas por noite e mantenham uma rotina regular de sono.
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