Equilíbrio é crucial para intestino; aprenda a identificar os sinais dados pelo seu corpo
Ir muitas vezes ao banheiro ou passar dias sem usar podem indicar que há algo de anormal. Saiba o que fazer para intestino funcionar corretamente
Nem demais, nem de menos. Assim como em vários âmbitos da vida, o equilíbrio também é fundamental para o nosso intestino. Ir muitas vezes ao dia ao banheiro ou passar alguns dias sem ir podem indicar que há algo de errado, mas isso varia de organismo para organismo.
O coloproctologista Paulo Jaziel explica que o que vai determinar se a frequência com que você vai ao banheiro está normal são os próprios sinais do seu corpo. "Entende-se como normal ter de três evacuações por dia a três evacuações por semana. Se além de uma frequência fora desse padrão, o momento no banheiro exige força, provoca alguma dor, causa ferimentos ou se você sente que não evacuou por completo, aí sim pode indicar problemas intestinais", explica.
(PODCAST) Canal Saúde - Alimentação para sua saúde intestinal
Quando tinha 23 anos, o estudante Eduardo Matheus, hoje com 25, percebeu que sentia muitas dores quando terminava de evacuar. Além de fazer muita força, o rapaz percebeu que, na maioria das vezes, havia a ocorrência de sangue. "Era uma dor fora do comum. Não tinha posição para sentar, para andar, para deitar. Era um incômodo sem alívios. Insuportável. A dor era tanta que eu sentia medo de ir ao banheiro", desabafa.
Já a estudante Madje Fernanda, 17, sente dores devido ao tempo que passa longe do banheiro. "Eu passo mal de verdade. Dor de não conseguir dormir. E parece que não adianta fazer força no banheiro, não sai de jeito nenhum. Preciso sempre tomar um comprimido de efeito laxante para conseguir evacuar", conta.
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Nos dois casos, a alimentação tem interferência. No de Eduardo, a alimentação, quando bem feita, auxilia no bom funcionamento do organismo. "Passei a comer comidas mais leves e ricas em fibras, e isso melhorou", relata. Já no caso de Madje, a situação piora quando se come fast-foods. "Eu como praticamente toda semana algo que não posso. Um lanche aqui, outro ali. Tenho tentado evitar para não ficar muito mal, mas sempre fica pior quando como essas besteirinhas", revelou.
A nutricionista Stella Bezerra, do Hospital Jayme da Fonte, explica que o consumo de alimentos refinados e industrializados são, na maioria das vezes, pobres em fibras e nutrientes, contribuindo para a constipação intestinal.
"Quem sofre com a constipação deve evitar comer banana, maçã sem casca, goiaba, caju, batata inglesa, maisena, mucilon de arroz, arrozina, cremogema, farinha de mandioca e produtos adicionados de farinhas refinadas", pontua.
Stella comenta ainda que é importante individualizar como o alimento se comporta no organismo. "De todo modo, o ideal é privilegiar o consumo de alimentos integrais, frutas que podem ser consumidas com casca e bagaço, vegetais crus, cereais integrais, leguminosas, óleos e grãos (linhaça, chia, aveia)", recomenda. Para o funcionamento adequado do intestino, se faz essencial, além de uma alimentação equilibrada, o consumo adequado de água e a prática diária de atividade física.
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