Fruta com melatonina pode ajudar a regular o ciclo do sono; saiba qual é

Se você está procurando uma maneira natural de melhorar seu sono e regular seu ciclo circadiano, as bagas de goji podem ser a resposta que você estava esperando.

Este alimento, originário da China, contém vários benefícios à saúde, e um dos mais notáveis é sua capacidade de ajudar a regular o sono.

Graças ao seu teor de melatonina, é um excelente aliado para adormecer e melhorar a qualidade do descanso durante a noite.

O que são bagas de goji?
Conhecido cientificamente como Lycium barbarum, são pequenos frutos vermelhos e alaranjados que crescem em um arbusto nativo da Ásia.

Por que o goji é tão benéfico para o sono?
O que torna essa fruta particularmente especial para regular o ciclo do sono é seu conteúdo natural de melatonina, um hormônio que desempenha um papel muito importante na regulação dos ritmos circadianos e na melhoria da qualidade do descanso noturno.

Ao consumi-lo, você pode aumentar naturalmente o nível de melatonina no seu corpo, o que pode ser especialmente útil para aqueles que sofrem de insônia ocasional ou que têm dificuldade para dormir devido a fatores como estresse ou mudanças de fuso horário.

Além da capacidade de promover uma boa noite de sono, eles oferecem uma ampla gama de benefícios à saúde.

Esta fruta é rica em vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, vitamina A, ferro e fibras.

Por outro lado, são conhecidas por suas propriedades antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e melhoram o funcionamento do sistema imunológico.

Vale ressaltar que elas são fáceis de integrar à sua dieta diária e podem ser apreciadas de diversas maneiras.

Você pode comê-los frescos, secos ou em forma de suco. Para quem busca uma forma rápida e prática, eles também estão disponíveis em suplementos alimentares.

Se você prefere bebidas, uma infusão de goji berry pode ser uma ótima opção antes de dormir.

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