Marcas de creatina são reprovadas; veja se a sua está entre elas
18 marcas de creatina não passaram nos testes feito pela Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri)
A Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) publicou na última quinta-feira (10), um relatório reprovando 18 creatinas comercializadas no Brasil. Isso significa que houve uma diminuição de 28% nos produtos que não passaram nos testes em relação ao levantamento anterior.
Neste ano, no total, 88 amostras de produtos foram analisadas, e dentre elas, 77% foram aprovadas.
— A creatina é hoje um dos suplementos mais estudados que realmente tem indicações. É talvez o que tenha mais busca e utilização, por diversas faixas etárias. Os benefícios principais são o aumento da força, da explosão e da massa muscular. Mas, como é usado em larga escala, acaba abrindo espaço para muitas fabricantes que não têm um critério tão bom de produção entrarem no mercado — explica o médico nutrólogo e do esporte, Eduardo Rauen, fundador da Liti e diretor técnico do Instituto Rauen.
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Quais marcas de creatina foram reprovadas?
A associação analisa a variação máxima da creatina, isto é, a diferença entre a concentração presente no conteúdo e a das informações exibidas no rótulo. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) permite uma alteração de até 20%. Contudo, segundo a análise, 10 marcas obtiveram 100% de variação, em outras palavras, os produtos não podem ser considerados creatina.
Confira lista com marcas de creatina reprovadas:
AGE - Creatina Monohidratada
Cellucor - Creatina
Dymatrix Nutrition - Creatina Monohidratada
GENERIC LABS - Creatina Monohidratada
IMPURE NUTRITION - Creatina
INTLAB - Power Creatina
Iron Tech Sports Nutrition - Creatina Monohidratada
Muscle Pharm - Creatina
NFT Nutrition - Creatina 100% Pura
TRIBE NUTRITION - Creatina Monohidratada
Já os demais, que tiveram variações entre 21% a 99%, também foram reprovados por ultrapassar o limite imposto pela Anvisa. Veja a lista:
Dark Dragon - Crea Delite
Demons Lab - Creature
EVOLUTION NUT. - Creawell
Melius Nutrition - Creatina 100%
MUSCLE FULL - Creatina
PROSIZE - Creatina
SCI NUTRITION - Creatina Pura
Wise Health - Creatina Monohidratada
Rauen explica que um dos riscos de se consumir uma creatina com a concentração abaixo do prometido é não atingir a quantidade da substância indicada pelo especialista que prescreveu o suplemento:
— Existe uma dose eficaz, que é que funciona. Um paciente de 70 kg, por exemplo, usa por volta de 3,5 g de creatina por dia. E creatina precisa ser usada todos os dias, treinando ou não. Mas imagina se todos os dias ele utiliza uma dose abaixo da eficaz sem saber? Ele vai seguir o que foi prescrito pelo profissional, mas vai acabar não tendo benefício. Se for um atleta de alta performance, isso é ainda mais importante, porque o prejudica a sua preparação.
Além disso, às vezes o consumidor pode optar por marcas mais baratas, mas que acabam saindo mais caro no final por não terem a quantidade de creatina que prometem no rótulo. Outro problema é no caso de atletas competitivos, já que pode haver substâncias não listadas dentro dos produtos para compensar a ausência do suplemento:
— Há o risco da contaminação, e atletas de campeonatos são testados no doping. Então uma fabricante que não tenha os devidos critérios de segurança e produção pode levar a um produto contaminado com substâncias que comprometam o atleta quando ele for avaliado — destaca o médico.
Quais marcas de creatina foram aprovadas?
A maioria das marcas analisadas, no entanto, foram aprovadas com um bom desempenho, ou seja, tiveram variações de até no máximo 5% do exposto na embalagem. São elas:
Absolut Nutrition - Creatina 100% Pure
ADAPTOGEN - CREATINE
ADAPTOGEN - CREATINE SUPER
ADAPTOGEN - HD CRET
AST Sports Science - MICRONIZED CREATINE
Atlhetica Nutrition - 100% Creatine Flavour
BLACK SKULL - CREATOR
BLACK SKULL - CREATINE
BLACK SKULL - Creatine Turbo
BODY SHAPE - CREATINA PURA 200 g
BRUTHAL SPORTS - CREATINA
CELLGENIX GERMAN - CREATINE
DARK LAB - CREATINE
Elemento Puro - Creadop Creapure
ELEVA NUTRITION - CREATINA
Equaliv - Creatina Creapure
Espartanos - Creatina 100% Pure
Euro Nutry - Creatine Powder 100%
Extreme Action - CREATINE
EXTREME NUTRITION - 100% Creatina
Fisio Nutri - Strong Creatine 100% Pure
FTW - CREATINA monohidratada
GROWTH SUP - Monohidratada Creatine
HEALTH LABS - CREATINA GOURMET
Iridium Labs - Atlas Creatina
LEADER NUTRITION - CREATINE MICRONIZED
NEW MILLEN - CREATINE ATP
NEW NUTRITION - CREATINA
NITRO MAX - MAX CREATINA
NUTRATA - CREATINE CREAPURE
OPTIMUM NUTRITION - MICRONIZED CREATINE
Pro Corps - Creatine
PRO HEALTHY - CREATINE MICRONIZED
Pura Vida - Creatina Premium
QNT Move - CREATINE
R74 PREMIUM - CREATINA 100% PURA
SHAPE NUTRITION - 100% CREATINE PURE
SMART FIT SUPPS - CREATINA SMART
SMART FIT SUPPS - CREATINA 100% PURA
SOLDIERS NUTRITION - CREATINA
TOP WAY - CREATINA
UNDERLABS - CREATINE FUZE
UNIVERSAL - CREATINE
Venom Labs - Pure Creatina Monohydrate
VITAFOR - Creatine
Vitamax Nutrition - Creatina 100% Pura
X Pro Nutrition - Kreat
ZUPLER - CREATINE
Outras foram aprovadas, com variações entre 5,1% e 10%. Veja a lista:
+MU - CREATINA MONOHIDRATADA
CANIBAL INC. - CREATINA PLUS
Evorox Nutrition - Evo Creatine
NUTREX RESEARCH - CREATINE
DRIVE ENERGY - CREATINA
Houve ainda marcas aprovadas com variações entre 10,1% e 20%. Veja a lista:
Demons Lab - Creature Evolution
HARDCORE SPORTS NUTRITION - CREATINA
PROFIT LAB - CREATINE POWER
RED - BRUTAL CREATINE
SYNTHESIZE - CREATINA POWDER
Vitamax Nutrition - Creatine Booster
BRN FOODS - PREMIUM CREATINA
Demons Lab - Creature 100% PURE
A Abenutri acrescenta que as empresas SUPLEY (fabricante marcas Probiotica e Max Titanium) , BRG (Integralmédica e Darkness) Rainha Laboratórios (Body Action) e Dux Nutrition tiveram seus produtos analisados, porém entraram com medidas jurídicas para que os resultados não fossem divulgados.
Vale destacar que 21% das marcas que não apresentavam a concentração de creatina mencionada no rótulo em 2023 receberam o sinal verde em amostras de outras formulações neste ano. Foram elas:
Nitro max (Creatina);
Pro Healthy creatine (Creatine Micronized);
Absolut Nutrition ( Creatina 100% pure);
ADAPTOGEN (hd cret);
Vitamax Nutrition (Creatina 100% Pura);
FTW (Creatina monohidratada).
O que é a creatina?
A creatina é um conjunto de aminoácidos produzidos pelo próprio organismo. Ela também é obtida pelo consumo de alimentos como carne vermelha, ovos, peixe e frango. No entanto, o composto ganhou popularidade por sua versão concentrada, vendida como suplemento.
No organismo, ela funciona como um combustível para os músculos esqueléticos e pode promover o crescimento muscular quando combinado com o exercício. O armazenamento dessa substância ocorre, principalmente, nas fibras musculares, e uma parte menor vai para o cérebro.
Ao longo do dia, o corpo reabastece naturalmente a creatina em seus músculos, mas os suplementos ajudam a "abastecer o tanque", aumentando a disponibilidade da substância no corpo humano. Rauen explica que isso tem benefícios não apenas para pessoas que treinam, mas para indivíduos com sarcopenia, por exemplo, que têm perda de massa muscular.
Além disso, há diversos estudos que avaliam o uso da creatina para melhorar a cognição entre idosos, um dos diversos potenciais do suplemento que tem atraído a atenção de pesquisadores pelo mundo.
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