Não consegue parar de roer as unhas? Estudo mostra técnica que ajuda a interromper o hábito
Seja por ansiedade, nervosismo ou sinal de tricotilomania, os rastros deixados nas unhas roídas incomodam e podem até mesmo criar machucados
Já sofreu com os machucados deixados em carne viva depois de roer as unhas? Embora o hábito seja ligado à alguns possíveis fatores, como ansiedade, nervosismo ou sinal de tricotilomania, uma condição na qual a pessoa responde ao estresse arrancando cabelos ou roendo as unhas, ele pode ser impedido de uma forma pouco invasiva e funcional. A estratégia sugerida por especialistas, chamada "substituição de hábito", ajudou 53% dos participantes de um novo estudo.
Publicada nesta semana no JAMA Dermatology, a pesquisa sugeriu aos pacientes que ao invés de vez de mordiscar, cutucar ou puxar a pele com agressividade, podiam tocar nela suavemente, esfregando levemente as pontas dos dedos, a palma da mão ou a parte de trás do braço, pelo menos duas vezes ao dia.
A regra é apenas tocar seu corpo levemente. Se você está sob estresse, pode realizar os movimentos mais rapidamente, mas não com mais pressão autoaplicada explica o principal autor do estudo, Steffen Moritz, chefe do grupo de trabalho de neuropsicologia clínica do University Medical Center Hamburg-Eppendorf, na Alemanha, à NBC News.
Cerca de 5% pessoas no mundo inteiro são afetadas pelo transtorno do comportamento repetitivo focado no corpo, um transtorno obsessivo compulsivo e distúrbio relacionado. O hábito de roer unhas é muito comum, e os rastros deixados por ele incomodam e podem até mesmo criar machucados.
Para isso, o estudo chefiado por Steffen, incluiu 268 pessoas. Todos os pacientes sofriam com a tricotilomania.
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Os membros do grupo de controle foram informados de que estavam em uma lista de espera para tratamento, que receberam após o término do estudo. Já o restante das pessoas aprenderam como formar um hábito substituto por meio de um manual e de um vídeo. De acordo com o artigo, 80% das pessoas no grupo de tratamento disseram estar satisfeitas com o treinamento.
Aliada a outras técnicas
A estratégia encontrada pelo estudo, "substituição de hábito", que ainda está sendo estudada, pode ser aliada a outras técnicas comportamentais já existentes, como desacoplamento e treinamento de reversão de hábitos, que são usados para ajudar pessoas com transtorno do comportamento repetitivo focado no corpo.
No desacoplamento, o paciente substitui um comportamento como roer unhas por algo que começa de maneira semelhante, como levar a mão ao rosto, mas termina tocando a ponta da orelha ao invés de roer as unhas. Enquanto no treinamento de reversão de hábito, a pessoa pode se envolver de forma semelhante em um comportamento diferente.
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