Para driblar insegurança no retorno às academias, personais e alunos recorrem a app de treino
Mesmo com liberação dos estabelecimentos, algumas pessoas têm optado por treinar em casa. Além de disponibilizar treinos, plataformas conectam alunos e personais
Durante o período de quarentena mais rígida em Pernambuco, as academias de ginástica são uns dos estabelecimentos que costumam fechar. Mesmo com a liberação para o seu funcionamento, algumas pessoas ainda não se sentem completamente seguras para frequentá-las, por isso, para não perder o pique nem o ritmo, personal trainers e alunos têm utilizado cada vez mais os meios digitais para continuar se movimentando.
(PODCAST) Canal Saúde - Aplicativos para exercícios físicos: é importante tomar cuidados
Para a educadora física e pós-graduanda em Fisiologia do Exercício Bruna Borges, aplicativos e consultorias online facilitam muito a vida de quem quer treinar. "A grande maioria dos aplicativos tem instrução de treinos e metas, o que serve de estímulo para os alunos. Movimentar-se, realizar exercícios físicos, é importante em todas as fases da vida, e não precisamos de uma academia para isso. Basta apenas o nosso corpo e a nossa vontade de se mexer", disse Bruna.
Mesmo sendo um facilitador, Borges pontua que os alunos tenham atenção com as suas necessidades biológicas individuais, como considerar os quadros de diabetes e hipertensão, por exemplo, porque exigem demandas específicas de treino.
A personal trainer Amanda Rodrigues, que é especialista em Fisiologia do Exercício Físico aplicado a doenças crônicas não transmissíveis, recomenda aplicativos que possibilitem encontrar profissionais habilitados para orientá-los e prescrever treinos.
"É fundamental que o aluno tenha em mente a importância de estar em contato com uma pessoa que tenha formação em Educação Física. A ferramenta pode ajudar com uma consultoria virtual ou até mesmo com um agendamento para uma mentoria presencial", explica Amanda. "Os aplicativos têm banco com inúmeras opções de exercícios, que podem ser realizados em casa, praças e até mesmo nas academias, com ou sem equipamentos. Por isso é importante que essa ferramenta coloque o aluno em contato direto com o personal, porque os treinos serão indicados conforme o desejo e a necessidade do cliente", emendou.
Embora a servidora pública Celeste Bezerra não se sinta 100% segura para retornar à academia, ela optou por ir em horários alternativos, mas durante o tempo em que o local estava fechado, ela não parou de se movimentar. "A prática de exercícios físicos para mim vai além da saúde e é também uma questão de autoestima. Sem poder ir para a academia, mantive minha rotina de exercícios físicos em casa, através de aplicativos de treino", contou Celeste, que acertou com um personal para ter um treino individual.
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Precauções
O ortopedista Luiz Marco, do Hospital Jayme da Fonte, recomenda bastante a prática regular de atividades físicas, já que elas reforçam a imunidade do organismo. O profissional acredita que os exercícios podem se adaptar ao ambiente de casa, mas salienta que devem ser individualizadas e seguidas de acompanhamento de um educador físico. O objetivo é monitorar a execução correta dos movimentos, além da intensidade, para evitar alguns problemas. "O exercício mal executado pode levar a inúmeros problemas que vão desde dor por sobrecarga dos músculos, dos tendões e das articulações, até lesões, algumas de caráter irreversível e que podem necessitar de tratamento cirúrgico", alertou Luiz Marco. O especialista indica também o uso de vestes adequadas, sobretudo o tênis, que deve ter um amortecedor para o caso da prática de atividades de impacto.
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