Suco de laranja: saiba qual é a melhor hora do dia para tomar e aproveitar os nutrientes
Sem saber, você pode estar causando danos ao seu estômago consumindo essa bebida cítrica
A ingestão de sucos nem sempre é recomendada, pois é melhor optar por frutas inteiras, mas essa segue sendo uma ótima opção para aumentar o consumo de frutas, e o suco de laranja é um dos favoritos. No entanto, devido ao seu conteúdo cítrico, ele não é indicado a qualquer hora do dia.
O suco de laranja geralmente é consumido pela manhã, mas será que é o ideal? De acordo com o blog de saúde e fitness Faro de Vigo, incluí-lo pela manhã é o melhor, inclusive como uma opção muito mais saudável do que o café ou qualquer bebida energética, porque tem um índice glicêmico muito baixo, o que ajuda o corpo a começar o dia com energia.
As laranjas também são conhecidas por seu alto teor de vitamina C e, quando consumidas pela manhã, atuam como antioxidantes, melhoram a absorção de ferro e o processo de cicatrização de feridas. Além disso, ela contém ácido fólico, essencial para a regeneração dos tecidos e a formação de glóbulos vermelhos.
Muitas pessoas acreditam que, por causa dos ácidos, o suco de laranja é muito agressivo no café da manhã. Entretanto, ele ajuda a regular algumas funções do sistema digestivo e suas fibras facilitam o movimento intestinal para uma digestão adequada, podendo ajudar na perda de peso. O suco de laranja também ajuda a reduzir o colesterol e a limpar as artérias.
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Recomendações para o consumo de suco de laranja
Se você já está convencido de todos os benefícios que o suco de laranja pode trazer ao seu corpo e deseja incluí-lo em sua dieta, principalmente no café da manhã, leve em consideração as seguintes recomendações de especialistas:
Não exceda a quantidade recomendada, o máximo é um copo por dia, devido ao alto teor de açúcar;
É melhor optar por versões 100% naturais;
Não remova a polpa, pois ela contém a maior parte das fibras;
Se você pretende comprar versões comerciais, procure aquelas sem adição de açúcar e com outros nutrientes, como o cálcio.
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