Carnaval: Nutricionista dá dicas para curtir a folia de forma saudável
Antes das festas é importante cuidar do corpo de maneira geral, alimentando-se corretamente e abusando da hidratação
Uma das principais preocupações do folião durante o Carnaval é manter a disposição em todos os dias da maratona da folia. E é aí que o conselho dos especialistas em bem-estar valem ouro.
Logo a seguir, o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak dá algumas orientações que podem ajudar a gnte manter a saúde em dia mesmo com os excessos.
Mantenha-se hidratado:
“O ideal é levar uma garrafa de água consigo para se manter hidratado durante os eventos.” Se puder, troque bebidas alcoólicas por água, água de coco ou sucos naturais.
Faça escolhas conscientes:
Evite o excesso de frituras e alimentos ricos em gorduras. E opte por petiscos saudáveis, como frutas, castanhas ou sanduíches leves.
Controle as porções:
Dereck orienta que o importante é manter o equilíbrio, optando por porções moderadas. “Em festas e blocos, compartilhe pratos com amigos para evitar exageros”.
Planeje suas refeições:
Inclua proteínas, carboidratos complexos e vegetais em suas refeições. “Antes de sair para os eventos, faça refeições balanceadas para evitar a fome excessiva quando estiver fora”.
Atenção aos líquidos calóricos:
No carnaval é comum haver exageros com as bebidas. Ele sugere como opção a ingestão de coquetéis mais leves, intercalados com água. E cuidado com os drinks açucarados e calóricos.
Descanse e recupere-se:
Um bom sono é essencial para manter a saúde durante os dias de folia. “Reserve tempo para descansar e recuperar as energias”, orienta.
Cuide da saúde mental:
Aproveitar o Carnaval de modo consciente para relaxar e aproveitar é o ideal. “É importante estar atento às suas emoções e evitar o excesso de estresse. “Pequenas escolhas conscientes podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar”, finaliza Dereck Oak.
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