Saiba quais as frutas que ajudam a hidratar o corpo neste verão
Além de auxiliar na manutenção da quantidade ideal de água no organismo, ainda ajudam a desinchar
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Nunca é demais lembrar: as altas temperaturas do verão nos fazem transpirar mais, exigindo mais do nosso organismo para manter as atividades regulares. É nessa época que os casos de desidratação aumentam. Ou seja, não se pode descuidar da ingestão de líquidos, principalmente de água.
Hidratação e desintoxicação
Entretanto, há muitas frutas que podem entrar como coadjuvante nessa missão, por conta da boa concentração hídrica em suas polpas. Além do mais, muitos ingredienets naturais auxiliam a limpeza de toxinas.
“Alimentos como frutas, verduras, legumes, ervas e temperos são considerados diuréticos, pois ajudam o bom funcionamento dos rins, facilitando a filtragem que esse órgão faz. Ou seja, limpam as toxinas do organismo através da urina”, comenta a coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi.
Eliminar as toxinas também depende de bons costumes alimentares e, nessa questão, os alimentos diuréticos são bons aliados para limpar as toxinas nocivas, de forma segura e controlada, deixando o organismo equilibrado e com a quantidade de água corporal correta.
As frutas e suas propriedades
Cynthia aponta algumas propriedades conhecidas de frutas acessíveis, confira:
Abacaxi: rico em nutrientes que auxiliam no combate à retenção de líquidos, além de possuir muitas fibras que melhoram o funcionamento intestinal, diminuindo o inchaço abdominal. Possui também uma enzima chamada bromelina, que ajuda na digestão
Coco: sua água possui alta quantidade de potássio e magnésio, o que auxilia na eliminação de líquidos
Limão: opção de fruta rica em potássio, além de fibras e manganês; conhecido por reforçar o sistema imunológico graças à quantidade de vitamina C
Maçã: diurética natural, graças à boa quantidade de potássio e vitamina B6, além de possuir pectina, que melhora o funcionamento intestinal
Melancia: Com alto teor de água, essa é uma fruta aliada da hidratação, além do poder diurético, possui licopeno, uma substância que auxilia na prevenção contra o câncer, especialmente de próstata e mama, e de doenças do coração
Melão: diurético, possui ainda propriedades antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento; pelo alto teor de potássio, possui também ação cardioprotetora, ajudando a equilibrar os níveis de pressão arterial, e fibras, que auxiliam na regulação do intestino, melhorando também o desconforto causado pela constipação
Pera: além de auxiliar na eliminação de líquidos, possui pectina, uma fibra também relacionada ao melhor funcionamento intestinal e que está envolvida no controle glicêmico e do colesterol
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